O sono é uma etapa importante do nosso relógio biológico. Esse relógio também é chamado de “ritmo circadiano”, e compreende as 24 horas do dia. A luminosidade do sol pela manhã é percebida pelo nosso organismo e funciona como um sinal que indica que o dia começou. Esse e outros sinais ambientais são responsáveis por coordenar nosso relógio biológico e iniciam a produção de diversos hormônios que nos fazem despertar, diminuem a sonolência e aceleram o metabolismo.

Ao longo do dia, a concentração desses hormônios vai diminuindo e quando isso acontece em conjunto com o anoitecer, é iniciada a produção de outros hormônios, como a melatonina, que por sua vez irá facilitar a ocorrência do sono.

“Quando ficamos sem dormir ou em casos de viagens para um fuso horário diferente do que estamos habituados, por exemplo, esse ritmo biológico é rompido e a síntese desses hormônios é irregular. Nesse caso, é comum surgir sonolência em horários atípicos ou insônia durante a noite, mas na maioria dos casos esses efeitos são revertidos em poucos dias”, afirmou Monica Andersen, diretora de Pesquisa e Ensino do Instituto do Sono em São Paulo.

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