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Corrida pode ajudar a tratar pressão alta?
A corrida pode ajudar a reduzir os valores de pressão arterial, desde que seja praticada de forma regular e constante.
Os benefícios começam a ser observados já entre 8 e 12 semanas, ou seja, de 2 a 3 meses de prática. Tanto a pressão sistólica (máxima) pode reduzir de 5 a 7 milímetros de mercúrio, quanto a diastólica (mínima), com uma redução um pouco menor, de 2 a 5 milímetros de mercúrio.
Além disso, existe o benefício imediato: após a prática da corrida, a pressão pode diminuir até 10 milímetros de mercúrio, com efeito sustentado por cerca de 24 horas.
Também não podemos deixar de mencionar os benefícios a longo prazo, como bem-estar, melhora da qualidade de vida, maior disposição e ganho de massa muscular, que costumam ocorrer em quem corre regularmente.
Todos esses benefícios são percebidos quando a prática é feita de forma segura, muitas vezes, com acompanhamento de um profissional de educação física e monitoramento regular pelo cardiologista.
Dr. Marcelo Bergamo, médico cardiologista
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