BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
Emagrecer sem passar fome é possível?
A ideia de que é necessário passar fome para emagrecer é um mito que se originou de práticas inadequadas de dieta em busca de resultados rápidos e da falta de conhecimento sobre como o corpo funciona.
Restringir os grupos alimentares ou calorias excessivamente pode levar a problemas metabólicos, perda de massa muscular, queda da imunidade, compulsões alimentares e frustração com o processo.
Emagrecer sem passar fome é possível?
Sim, é totalmente possível emagrecer sem passar fome. Para ter uma dieta saudável, é necessário consumir alimentos nutritivos em porções adequadas. Estratégias que priorizam alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, ajudam a controlar a fome e a promover a perda de peso.
Aqui vão algumas dicas alimentares para quem quer emagrecer:
- Priorize alimentos ricos em fibras;
- Inclua proteínas em cada refeição;
- Escolha gorduras boas, como abacate e azeite de oliva;
- Faça pequenas refeições durante o dia para evitar a fome excessiva
- Evite ultraprocessados e calorias vazias
Sara Monteiro, nutricionista e coordenadora do curso de nutrição do Centro Universitário Braz Cubas
Receita de requeijão cremoso vegano: pronto em 10 minutos!
Atividade física em casa: 6 exercícios simples para começar hoje
Para que serve a mesa flexora na academia?
Por que fazer musculação e aeróbico para perder peso?
Descubra os 6 sinais que indicam que você precisa se exercitar mais
