Imagem Blog

BOA FORMA responde

Vamos atrás dos melhores especialistas para tirar suas dúvidas
Continua após publicidade

Sou iniciante na musculação. Quantas vezes na semana devo treinar?

Por Stella Martins
29 abr 2024, 08h00
iniciante na musculação
De acordo com personal trainer, para iniciantes na musculação, a recomendação geral é treinar de 2 a 3 vezes na semana | (serhii_bobyk/Freepik)
Continua após publicidade

Para uma pessoa iniciante, é sempre recomendado que comece a prática de musculação de 2 a 3 vezes na semana, com uma duração de 30 a 40 minutos de sessão de treino, por um período de 8 semanas, que é o período que temos uma adaptação muscular.

Os primeiros cuidados ao iniciar a musculação envolvem garantir que o indivíduo está realmente apto para realizar aquele exercício e se a carga utilizada por ele está correta, para evitar possíveis lesões.

Respondido por:

Stella Martins, personal trainer.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.