BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
O que é a hipertrofia muscular?
A hipertrofia muscular acontece devido à tensão mecânica exercida sobre os músculos durante o treino. De acordo com as teorias científicas mais recentes, o crescimento muscular não está relacionado às microlesões, como acreditava-se anteriormente, mas sim à tensão mecânica gerada pelo esforço muscular. Essa tensão estimula processos celulares e metabólicos que promovem o aumento no volume das fibras musculares.
Quais medidas promovem a hipertrofia muscular?
Para promover a hipertrofia, é fundamental combinar treinamento de força adequado, com progressão de cargas, a uma alimentação rica em proteínas e calorias suficientes para o ganho muscular.
Além disso, o descanso adequado e a periodização dos treinos são essenciais para permitir a recuperação e o crescimento muscular.
Leandro Twin, professor de educação física, instrutor fitness, escritor, palestrante, ministrante de cursos e embaixador da Bluefit, autor do livro “Abdômen Definido: Como Chegar Lá?”
Por que a bebida alcoólica interfere tanto no desempenho de quem pratica atividades físicas?
Treino rápido para o fim de ano: malhe mesmo na rotina puxada!
5 dicas para enfrentar a fadiga mental no fim do ano
Prancha abdominal emagrece? Veja 4 benefícios do exercício para potencializar seus treinos!
4 dicas de bebidas saudáveis para a virada do ano
