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O pós-treino é o período logo após o término da atividade física, quando o organismo inicia os processos de recuperação. Costumo dizer que o treino é o estímulo, mas é no pós-treino que o corpo começa a se adaptar, recuperar e evoluir. É nesse momento que buscamos maximizar adaptação e desempenho.
Durante o pós-treino, os principais cuidados necessários são reposição adequada de líquidos e eletrólitos, consumo de proteínas, ingestão de carboidratos, especialmente após atividades intensas, sono de qualidade e respeitar os períodos de recuperação.
Após o exercício, o organismo aumenta os processos de recuperação, ocorre síntese proteica para reparar as fibras musculares e o sistema nervoso inicia sua recuperação. Gradualmente, o corpo reduz o estado de estresse gerado pelo treino. Tudo isso contribui para mais desempenho, condicionamento e evolução física.
Quem negligencia o pós-treino normalmente recupera pior, aumenta o risco de lesões, reduz a performance e compromete os resultados. Muitas pessoas acreditam que a evolução acontece apenas durante o treino, mas uma grande parte dela depende da recuperação.
Cassio Fidlay, coach, personal trainer e empresário. Instagram: @cassiofidlay
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