Para que serve o afundo?

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O afundo é um exercício livre muito utilizado nas academias como aquecimento e complemento de atividade, mas que tem uma ênfase muito grande no repertório muscular devido ao recrutamento de fibras e eficácia. Ele atua especialmente no quadríceps, nos glúteos e no abdômen, fortalecendo a resistência muscular e estabelecendo equilíbrio.

Trabalha a musculatura adutora da coxa (interna), musculatura do glúteos (máximo e mínimo, duas porções) e reto femora (parte superior da coxa). É um dos exercícios mais completos do repertório do praticante.

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