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Pode treinar enquanto amamenta?
Não existem grandes problemas em treinar enquanto amamenta, desde que alguns cuidados sejam tomados.
Praticar atividades físicas durante essa fase pode trazer algumas vantagens, como mais disposição, melhora da circulação sanguínea, melhora da autoestima e até mesmo uma recuperação mais rápida.
A prática de exercícios não costumam interferir em nada na amamentação, no entanto, treinos extremamente exaustivos e intensos são prejudiciais e, por isso, devem ser evitados.
Após a gravidez, é importante retomar com bastante cautela a rotina de exercícios, respeitando os limites do corpo e aumentando gradualmente a duração e a intensidade.
Nesse período, é recomendado priorizar atividades de menor intensidade, como Pilates, caminhadas, ciclismo em baixa velocidade, hidroginástica e natação.
Vale lembrar que, nesse momento inicial, o bebê mama pequenas quantidades várias vezes ao dia, em intervalos curtos. Por isso, é importante se programar para não deixar de amamentar e para que o treino não comprometa essa rotina. A amamentação desempenha um papel crucial no bem-estar da mãe e do bebê.
Prof. Dr. Ricardo Bruno, ginecologista e Diretor Médico da Exeltis
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