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Na natureza, a maioria dos animais consegue sintetizar sua própria vitamina C, mas os humanos não têm essa capacidade, devido à uma mutação genética. Por isso, ela deve ser obtida pela alimentação, sendo encontrada principalmente em frutas e vegetais.
A suplementação da vitamina C é necessária quando o corpo apresenta sinais ou sintomas de deficiência desse nutriente, por exemplo, cansaço excessivo, irritabilidade, problemas nas gengivas, anemia e ressecamento de pele e cabelo.
Existem algumas formas de suplementar, por exemplo, pelo ácido ascórbico puro ou pela vitamina C lipossomal. A primeira forma é a mais tradicional, porém, em doses altas, pode causar diarreia e até mesmo cálculo renal. Já a forma lipossomal garante maior absorção e menores chances de efeitos colaterais.
Dra. Camila Ciancio, médica nutróloga. Instagram: @dracamilaciancio
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