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A prática regular de atividades físicas impacta diretamente nossa saúde hormonal, emocional e circulatória — três pilares fundamentais para uma vida sexual saudável.
O exercício melhora a oxigenação dos tecidos, reduz o estresse, equilibra os níveis hormonais e favorece a autoestima e a imagem corporal.
Tudo isso reflete positivamente na libido. Quem se movimenta com regularidade tende a se sentir mais conectado ao próprio corpo e mais disponível ao prazer.
Treinar aumenta a libido?
Treinar pode aumentar a libido e há explicações fisiológicas claras para isso.
Durante o exercício, especialmente nas atividades mais intensas ou com sobrecarga muscular, o corpo ativa o eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, responsável pela produção dos hormônios sexuais.
Isso leva a um aumento natural da testosterona, inclusive nas mulheres. Apesar das mulheres produzirem esse hormônio em menor quantidade do que os homens, ele é essencial para o desejo sexual, vitalidade e bem-estar.
Além disso, o exercício físico libera neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, que proporcionam sensação de prazer e reduzem o estresse, outro fator que costuma impactar negativamente a libido.
Também há melhora da circulação sanguínea, inclusive na região pélvica, o que favorece a resposta sexual.
Vale destacar que não existe uma única modalidade ideal para melhorar a libido. O melhor exercício é aquele que respeita a sua fase de vida, seu ciclo hormonal e seu prazer
Lembre-se: cuidar da libido é cuidar da saúde integral. Além dos exercícios, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, ter um sono de qualidade, manejar o estresse e preservar vínculos afetivos saudáveis.
Libido não é apenas desejo — é uma expressão da saúde física, emocional e hormonal.
Dra. Karla Mazzini, médica ginecologista. Instagram: @drakarlamazzini
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