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O whey protein é uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite. O suplemento é composto por aminoácidos essenciais, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs), fundamentais para o reparo e crescimento muscular.
Quando consumido adequadamente, ele pode trazer uma série de benefícios ao corpo, entre os principais, auxílio na construção e manutenção da massa muscular, melhora da recuperação pós-treino e aumento da saciedade.
Além disso, ele consiste em uma opção prática e fácil para conseguir atingir a ingestão diária de proteínas, especialmente em casos que apresentam uma maior demanda.
Whey protein é realmente necessário?
O consumo de whey protein não é necessário para todos os indivíduos. Uma alimentação equilibrada pode suprir as necessidades proteicas da maioria das pessoas saudáveis.
Entretanto, o suplemento pode ser uma boa escolha para quem pratica atividades físicas de alta intensidade, idosos com risco de perda muscular, pacientes em recuperação de cirurgias, pessoas que desejam emagrecer e querem preservar a massa magra ou em situações de carência proteica.
A orientação profissional é fundamental para avaliar as necessidades da ingestão de whey protein.
Dra. Eliana Teixeira, médica pós-graduada em endocrinologia e nutrologia, especialista em emagrecimento, menopausa e saúde da mulher. Instagram: @draelianateixeira
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