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Equilíbrio

Kontrast: o espaço de bem-estar que promove conexão em São Paulo

Ambiente foca em cuidados com a saúde mental e socialização

Por Maraísa Bueno 14 set 2025, 18h00 | Atualizado em 15 set 2025, 12h33

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Saúde mental se tornou um tema recorrente nos últimos anos, pois os cuidados foram redobrados para evitar problemas como ansiedade, depressão, entre outros. E a busca por terapias cresceu e também por espaços que tenham esse olhar para corpo e mente, com práticas como respiração guiada, meditação e imersão em água fria.

Em 2022, 23% dos adultos nos Estados Unidos relataram ter recebido algum tipo de tratamento psicológico ou prescrição, e entre jovens de 18 a 26 anos a taxa alcançou 26%, representando aumento de 45% em relação a 2019. A Organização Mundial da Saúde estima que quase um bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais antes mesmo da pandemia, muitos ainda sem acesso a atendimento.

Dentro desse cenário, a Kontrast traz a São Paulo um momento de relaxamento e também de socialização. Localizada no coração da Rebouças, avenida movimentada da capital paulista, o espaço é um wellness club, oferecendo aos membros atividades de respiração, meditação, sound healing e imersões em gelo. A proposta é ser um ambiente coletivo, onde a vivência fortaleça o equilíbrio emocional e também vínculos sociais.

O espaço reúne sauna, ice bath, breathwork, sound meditation e experiências em grupo voltadas à regulação emocional, saúde mental e longevidade.

Para Alexandre Liuzzi, sócio da Kontrast, o diferencial está na união entre práticas regenerativas e comunidade. “Criamos um ambiente em que as pessoas não apenas cuidam de si mesmas, mas também compartilham a experiência. Isso gera pertencimento, algo fundamental para a saúde mental nas grandes cidades”, destaca.

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Kontrast Experience

Ao chegar ao wellness club, você já se assusta por conta da localização. Como pode um local para cuidados com a saúde mental no meio da Avenida Rebouças? Mas depois entendi que a proposta é isso mesmo: em meio ao caos, é possível você parar por alguns instantes e cuidar do corpo e mente.

O primeiro exercício foi de técnicas de respiração. Praticamente uma meditação guiada, onde respirar era o foco, com intensidades diferentes, como se estivéssemos subindo e descendo uma montanha. Ao final, cada um compartilhou suas sensações e o relaxamento que essa técnica trouxe.

Em seguida, fizemos o Free Flow: durante 15 minutos, ficamos em uma das saunas, chamadas de saunas finlandesas, com madeira importada da Estônia e cedro canadense e, em seguida, mergulhamos nas banheiras com gelo. Além de atuar no corpo, a água gelada mobiliza foco imediato e atenção plena. Essa resposta ajuda a interromper padrões de ruminação e ansiedade, favorecendo a clareza mental. Para finalizar, uma banheira de água quente para encerrar a experiência.

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Em meio ao caos de São Paulo, a Kontrast se apresenta como um espaço de convergência entre cuidado interior e vida coletiva. Suas práticas compõem um ambiente de renovação para corpo, mente e relações.

Até o momento da publicação desse texto, o wellness club estava em fase de finalização de sua estrutura e ainda está recebendo equipamentos para aprimorar e melhorar a experiência que oferece.

Hoje, a Kontrast opera no formato membership e possui alguns horários no site, tanto para o Kontrast Experience ou apenas para o Free Flow ou respiração guiada. O clube também conta com aulas de Yoga e todo agendamento pode ser feito pelo site oficial.

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