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Movimente-se (em casa), por Cau Saad

A educadora física Cau Saad ensina treinos e dicas exclusivas para os seguidores de Boa Forma
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Série potente para pernas e bumbum

Não esqueça de aquecer antes dos treinos e alongar depois

Por Cau Saad
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 1 set 2021, 11h59
treino bumbum
Pronto para queimar esses músculos com uma série power? /  (Peter Dazeley/Getty Images)
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Hoje é dia do Educador Físico e, para comemorar, preparei uma série potente de pernas e bumbum para você fazer onde quiser!

Lembrando sempre que precisamos respeitar nosso corpo e limitações!

A sugestão de execução é:

  • Iniciantes: 2 séries de 20 segundos de cada exercício
  • Intermediários: 3 séries de 30 de ada exercício
  • Avançados: 4 séries de 45 de cada exercício

Prontos para começar? Dê play nos vídeos e prepare-se para suar!

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