Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
Uma das frases que mais escuto no dia a dia é “que balela isso de viver uma vida mais leve, é impossível, é só historinha”, quando a realidade é que isso é super possível, mas para tal, é fundamental ter algumas mudanças e só depende de você!
Antes de começar, quero te recordar que problemas e desafios todos nós teremos, quase todos os dias! Mas o que vai mudar é a forma como enfrentamos e lidamos com eles! Afinal, viver uma vida mais leve não significa uma vida cor de rosa e sem desafios, mas sim uma vida com mais bem-estar, tranquilidade e menos sofrimento!
Para você viver uma vida mais leve, quero que você foque em aprender e implementar 6 conceitos na sua vida:
1Controlar o estresse
O estresse é natural e se dá por coisas que são importantes para você, então ele nunca irá parar de existir, o que precisa alterar é a sua forma de reagir aos estressores e encontrar novas maneiras de deixar esse estresse passar, sem se machucar ou machucar outros ao seu redor.
Fazer pausas
Criar momentos de tranquilidade ao longo do dia auxilia na prevenção do burnout, ajuda a aumentar a criatividade, a encontrar novas soluções para os problemas, a saborear mais os pequenos momentos da vida e a apreciar as coisas como são! Pausas podem ser implementadas junto com o Mindfulness, que é a atenção plena no momento presente.
3Dar limites
Saber até onde você vai, o que faz sentido para você e manifestar isso aos outros é libertador! Os limites servem para você não passar do ponto e não se colocar em situações conturbadas. Precisamos primeiro compreender o que funciona para nós, para depois verbalizar nossas necessidades aos outros.
4Se respeitar
De que adianta saber seus limites se você não se respeita?! Esse tópico pode estar 100% relacionado ao anterior. Para que os outros consigam te respeitar, você precisa fazer isso primeiro! Pode ser também em respeito ao seu corpo, as suas vontades, necessidades, valores… o respeito a si mesmo permite uma convivência mais saudável sua com os outros e consigo, além de contribuir na sua auto estima.
Manejar a ansiedade
Assim como o estresse, a ansiedade é normal e fisiológica, ela serve como uma proteção, porém, quando sai do controle, pode gerar crises e impactar toda a sua rotina, diminuindo a qualidade de vida. Por isso, aprender a manejar a ansiedade é um passo fundamental para conseguir viver uma vida mais leve e consequentemente mais feliz.
Dizer não
É um aprendizado para a vida toda! Por vezes queremos agradar os outros e com isso podemos nos magoar, fazendo algo que não queríamos, afinal, de que adianta dizer sim aos outros e não a si mesmo, todas as vezes?! Por isso dizer não se torna até mesmo um ato de consideração e amor próprio e faz parte do amadurecimento e da inteligência emocional!
Conseguindo agir melhor nesses 6 aspectos, você com certeza conseguirá viver mais leve e quem sabe poder implementar hoje a rotina ideal que sempre desejou ter! Hoje eu posso dizer com toda a certeza que eu vivo uma vida muito mais leve do que já vivi, sem tantos descontroles, sem tanto sofrimento! E consigo viver uma vida muito mais feliz do que um dia pude imaginar! E quer saber, você pode viver isso também!!
Para te auxiliar nesses passos, quero te convidar a participar do curso online que ministrarei para te auxiliar a lidar com o estresse de uma forma mais saudável! Clique aqui para saber mais: https://www.wholebeinginstitute.com.br/reset/Vamos juntos nessa jornada!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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