Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Quietude
Vivemos cansados, exaustos na verdade, e não é só de falta de sono. É um cansaço de excesso: excesso de estímulo, de informação, de cobrança, de comparação, de barulhos internos.
Mesmo quando o corpo para, a cabeça continua acelerada e é por isso que descansar esteja tão difícil, pois demanda algo que a gente quase não pratica mais: ficar na quietude, contemplar o tédio.
Precisamos conseguir ficar um pouco na nossa própria companhia sem precisar preencher cada segundo com alguma coisa. Sem pegar o celular automaticamente, sem ligar uma série só pra não sentir, sem buscar qualquer distração pra fugir do que está aí dentro.
Redes sociais, compras impulsivas, comer sem perceber o que está comendo, vídeos curtos, checar mensagens a cada minuto, notificações constantes. Tudo isso gera pequenos picos de prazer imediatos, com pouco esforço.
Na hora parece descanso, mas não é. É só alívio rápido! O cérebro recebe aquele estímulo, se acalma por alguns segundos… e logo pede mais.
Com o tempo, a gente fica mais ansioso, mais entediado, menos tolerante ao silêncio, à frustração e às emoções desconfortáveis. Quanto mais fazemos isso, menor a nossa capacidade de descansar de verdade.
E sabe o que mais incomoda na quietude? É que quando tudo silencia, a gente sente. Vêm as emoções, os incômodos, as perguntas que foram empurradas pra depois. Vêm o cansaço emocional, as insatisfações, os padrões que a gente repete mesmo sabendo que não fazem bem.
E aí que muita gente corre de novo pra distração. Não porque é fraca, mas porque nunca aprendeu a olhar pra dentro.
Só que descansar não é se anestesiar. Descansar é integrar, é deixar o sistema nervoso desacelerar, é ouvir o que o corpo e as emoções estão tentando dizer.
É por isso que, se a gente quer começar um novo ano com mais consciência, talvez o caminho não seja fazer mais, mudar tudo ou se exigir ainda mais. Talvez seja parar de fugir!
Aqui vão algumas dicas pra te ajudar a descansar na quietude, lidar melhor com as emoções e não voltar automaticamente pros velhos padrões:
1. Treine o silêncio em doses pequenas
Dois minutos em silêncio no banho, no carro, antes de dormir. Esperar o elevador sem pegar no celular. Não precisa ser bonito, só precisa acontecer.
2. Nem todo cansaço é físico
Às vezes você não precisa dormir mais, precisa sentir menos culpa, sustentar menos personagens, agradar menos.
3. Fique entediado de propósito
O tédio reorganiza o cérebro. Ele é desconfortável no começo, mas extremamente regulador.
4. Observe o que você chama de descanso
Isso te nutre ou só te distrai? Nem tudo que dá prazer descansa.
5. Pare de resolver emoção
Emoção não precisa de solução imediata. Precisa de espaço e presença.
Comece o ano ajustando o ritmo, não a sua identidade Você não precisa virar outra pessoa. Talvez só precise parar de se abandonar. Espero muito que você consiga aprender a descansar na quietude e possa viver um novo ano muito mais confortável dentro de si mesmo!
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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