Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
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Você já sentiu que vivemos em tempos cada vez mais imprevisíveis? Não está sozinho nessa percepção. Estamos vivendo o que especialistas chamam de mundo BANI – Frágil (Brittle), Ansioso (Anxious), Não-linear (Non-linear) e Incompreensível (Incomprehensible).
O que isso significa para nossa vida diária? Sistemas que achávamos sólidos podem desmoronar da noite para o dia. A ansiedade tornou-se quase um estado permanente para muitos de nós. Pequenas ações podem ter consequências gigantescas, e muitas vezes o mundo parece complexo demais para entendermos completamente.
Pense na pandemia, nas crises climáticas, na política, nas guerras, nas transformações tecnológicas aceleradas… tudo isso nos mostra como nosso mundo se tornou BANI. E nesse turbilhão, muitos de nós perdemos algo essencial: nosso senso de propósito e significado.
Existe algo curioso em nossa era: nunca tivemos tanto acesso a informações e possibilidades, mas ao mesmo tempo, muitos de nós nunca se sentiram tão vazios por dentro.
Passamos horas rolando telas, pulando de um conteúdo para outro, sempre ocupados, mas raramente preenchidos.
É como estar em um buffet infinito, experimentando um pouco de tudo, mas nunca realmente saciando a fome mais profunda, aquela por significado e conexão genuína.
E nessa correria, acabamos seguindo a multidão. Adotamos objetivos, sonhos e até identidades que não surgiram de uma exploração interior autêntica, mas foram absorvidos do ambiente ao nosso redor. Como diz o ditado: “Se você não sabe para onde está indo, provavelmente acabará em outro lugar.”
Quando o mundo lá fora se torna tão imprevisível, precisamos mais do que nunca de uma orientação interna confiável.
O propósito funciona como essa bússola, não é apenas um objetivo que escolhemos, mas uma direção que descobrimos quando conectamos quem realmente somos com o que o mundo precisa.
Num mundo BANI, essa clareza interna pode ser o que nos mantém centrados quando tudo ao redor parece desmoronar.
Como encontrar mais significado em um mundo BANI?
Aqui estão algumas estratégias práticas, baseadas na psicologia e neurociência, que vão ajudar você a encontrar equilíbrio e significado:
1. Quebre sua rotina conscientemente
Mude três atividades cotidianas por uma semana. Treine seu cérebro a enxergar além do automático.
2. Desafie suas certezas
Explore seriamente argumentos contrários às suas crenças mais firmes. Desenvolva a capacidade de entender diferentes perspectivas.
3. Descubra seus “porquês” mais profundos
Pergunte-se “por quê?” repetidamente até chegar à raiz de seus desejos. Revela motivações ocultas.
4. Crie seu conselho pessoal de mentores
Escolha cinco pessoas admiráveis e imagine seus conselhos em momentos de decisão. Amplia sua perspectiva.
5. Explore vidas alternativas
Escreva sobre caminhos que poderia ter seguido. Abre espaço para escolhas mais alinhadas com sua essência.
6. Medite sobre seus valores
Reflita por 15 minutos sobre como um valor importante se manifesta (ou não) em sua vida.
7. Faça um “jejum de identidade”
Passe um dia sem usar rótulos que normalmente definem você. Revela como identidades podem nos limitar.
8. Fortaleça-se através dos desafios
Busque pequenos desconfortos controlados que expandam sua zona de conforto gradualmente.
9. Escreva seu legado imaginado
Imagine que marca gostaria de deixar ao fim da vida. Use isso como guia para decisões atuais.
10. Crie espaços de pausa e reflexão
Reserve momentos sem estímulos externos para permitir que insights valiosos emerjam naturalmente.
O mundo BANI continuará sendo desafiador, mas podemos escolher como respondemos a ele. Quando descobrimos nossos valores essenciais e propósito, deixamos de ser apenas reagentes às circunstâncias externas para nos tornarmos criadores ativos de significado em nossas vidas.
É como aprender a navegar em mares revoltos – não podemos controlar as ondas, mas podemos nos tornar melhores navegadores. E talvez esta seja a verdadeira habilidade que nossos tempos exigem: a capacidade de encontrar direção e sentido mesmo quando o mapa parece estar em constante mudança.
Como nos lembra Viktor Frankl, que sobreviveu aos campos de concentração: “Entre estímulo e resposta existe um espaço. Nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade.”
Em tempos BANI, essa liberdade interior pode ser nosso recurso mais valioso.
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @priscilaconte__. Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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