Exercício físico com música ou sem?
Descubra se praticar exercício físico ouvindo música é bom ou ruim
Ouvir música te atrapalha ou dá disposição?
Foto: Dreamstime
Para algumas corredoras, treinar ou participar de uma prova ouvindo um som atrapalha o rendimento, enquanto outras acham que isso faz toda a diferença para apertar o passo.
Há técnicos que torcem o nariz. “A música altera a percepção de esforço e pode fazer você se esquecer de hidratar. Sem contar que distrai e pode ser perigoso se corre na rua”, fala Marcos Paulo Reis, da assessoria esportiva MPR, em São Paulo.
Mas diversos estudos defendem que a música incrementa o rendimento em exercícios de repetição, como a corrida, porque desvia a atenção para longe do cansaço e tem efeito estimulante. De qualquer maneira, é preciso saber o que escutar – o ideal é variar a playlist com frequência e escolher músicas com batida sincronizada com os movimentos e a respiração.
Ficou animada? Montamos uma seleção com as sugestões de músicas e aparelhos para ouvir você ouvir um som, seja qual for a sua modalidade.
Sugestão de músicas
1. Viva La Vida, Coldplay
2. Don’t Stop the Music, Rihanna
3. Loca, Shakira
4. I Gotta Feeling, Black Eyed Peas
5. Beautiful Day, U2
Sugestão de aparelhos
Foto: Divulgação
1. GoGear Ariaz MP4 Player (8 GB), Philips, R$ 269*. Os fones de ouvido foram desenhados com base na anatomia do nosso canal auditivo para eliminar ruídos externos.
2. Sport Clip MP3 Player (4 GB), X-Sound para Decathlon, R$ 99,90*. Vem com clipe para prender o equipamento na roupa e funciona como pen drive.
3. iPod Nano (8 GN), Apple, R$ 549*. A nova edição tem tela sensível ao toque e Genius Mixes, nova versão da ferramenta que cria listas de música de um mesmo estilo com base em uma faixa escolhida.
4. NWZ-E453 (4 GB), Sony, R$ 299*. O MP4 player tem despertador, função shuffle e bateria de longa duração – 30 horas de música ou quatro de vídeos.
Foto: Divulgação
5. FL738 MP4 (4 GB), Logic para Submarino, R$ 159*. Possui tela de 1,8 polegada para exibição de fotos e vídeos.
6. Acqua Player MP3 Glll (2 GB), Mormaii, R$ 399*. Equipamento à prova d’água e com braçadeira de neoprene, ideal para praticar exercício no mar ou na piscina ouvindo música.
*Preços sugeridos em junho/2011
Protetor solar com vitamina C: conheça 7 opções
Hip dips: o que é essa depressão na região do bumbum?
Exercícios para barriga: os melhores para cada nível fitness
11 alimentos que ajudam o intestino a funcionar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
