Jejum moderado ajuda a emagrecer, diz estudo
Comer menos, cinco dias por mês, pode trazer bons resultados ao seu organismo e enxugar 1,5 quilo por mês, em média
Passar o dia de estômago vazio é ruim para a saúde e pode não secar 1 grama sequer – para se defender, o corpo preserva ao máximo os estoques de gordura. Por isso o jejum completo é desaconselhado. Porém comer menos, cinco dias por mês, traz bons resultados. Os testes feitos na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, mostraram que reduzir as calorias habituais nesse período (53% as mulheres e 35% os homens) enxuga 1,5 quilo por mês, em média. É pouco, mas vale a pena. “Esse tipo de jejum intermitente diminui os processos inflamatórios e oxidativos e, com isso, fica mais difícil a pessoa voltar a engordar”, diz Fábio Cardoso, médico especialista em medicina preventiva e longevidade, de Blumenau (SC). Que tal colocar essa estratégia em prática toda segunda-feira? Ah, e beba mais água para otimizar os efeitos positivos.
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