Leite de vaca, castanha e até de arroz. 10 opções para descobrir qual o melhor para você

Ainda não descobriu qual deles te aguarda mais? Com a nossa seleção, tudo vai ficar mais simples. Temos sem gordura, com mais cálcio, menos sódio...

O leite de vaca continua a ser a bebida matinal mais comum. Mas ganhou upgrades e a concorrência de opções vegetais para quem não pode (ou não quer) consumir o produto de origem animal. Veja qual deles atende melhor às suas necessidades.

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1. Leite Desnatado, Batavo, 61 cal, R$ 2,90.
Carboidratos 9,3 g, proteínas 6 g, gorduras totais 0 g, fibras 0 g, cálcio 210 mg, sódio 130 mg.

2. Leite Semidesnatado, Elegê, 78 cal, R$ 2,70.
Carboidratos 9 g, proteínas 6 g, gorduras totais 2 g (1,2 g de saturadas), fibras 0 g, cálcio 210 mg, sódio 130 mg.

3. Leite Semidesnatado Zymil (Zero Lactose), Parmalat, 80 cal, R$ 4,79.
Carboidratos 9 g, proteínas 6 g, gorduras totais 2 g (1 g de saturadas), fibras 0 g, cálcio 240 mg, sódio 100 mg.

4. Leite Integral, Itambé, 113 cal, R$ 2,69.
Carboidratos 8,8 g, proteínas 6 g, gorduras totais 6 g (4 g de saturadas), fibras 0 g, cálcio 230 mg, sódio 138 mg.

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5. Bebida Nesfit de Aveia, Nestlé 45 cal, R$ 12,50.
Carboidratos 4,7 g, proteínas 0,8 g, gorduras totais 2,7 g (0,3 g de saturada), fibras 5,5 g, cálcio 358 mg, sódio 69 mg.

6. Bebida de Soja + Cálcio, Ades, 69 cal, R$ 5,54.
Carboidratos 4,9 g, proteínas 5,2 g, gorduras totais 3,1 g (0,4 g de saturada), fibras 1,9 g, cálcio 240 mg, sódio 166 mg.

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7. Bebida de Castanha, A Tal da Castanha, 81 cal, R$ 15,90.
Carboidratos 2,8 g, proteínas 3 g, gorduras totais 6,6 g (1,1 g de saturada), fibras 0,7 g, cálcio 0 mg, sódio 4,2 mg

8. Bebida de Amêndoa Orgânica, Isola Bio, 92 cal, R$ 17,99.
Carboidratos 7,6 g, proteínas 1,8 g, gorduras totais 6 g (0,6 g de saturada), fibras 2 g, cálcio 0 mg, sódio 60 mg.

9. Bebida de Arroz Orgânico, Taeq, 120 cal, R$ 11,99.
Carboidratos 25 g, proteínas 3 g, gorduras totais 2 g (0,2 g de saturada), fibras 0,4 g, cálcio 240 mg, sódio 70 mg.

10. Bebida de Arroz + Coco, RisoVita, 140 cal, R$ 13.
Carboidratos 30 g, proteínas 0 g, gorduras totais 2,20 g (0,40 g de saturada), fibras 0 g, cálcio 0 mg, sódio 41 mg.

* Calorias equivalentes a 1 copo (200 ml).

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