Cansaço mental de fim de ano: saiba como lidar

Médico neurocirurgião fala sobre os sintomas do cansaço mental e dá dicas para evitá-lo. Confira!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 16h30 - Publicado em 19 dez 2023, 16h30

No final de ano, a lista de obrigações a serem cumpridas, as confraternizações e as expectativas podem desencadear estresse e cansaço mental em muitas pessoas. “É como se o nosso cérebro estivesse exausto mesmo. Quando os lobos frontais são usados em excesso, eles entram em processo de esgotamento e, então, é necessário parar, relaxar e descansar”, explica o Dr. Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Os sintomas para identificar esse cansaço mental são variados e incluem: dores de cabeça, tonturas, tremores, falta de ar, oscilações de humor, distúrbios do sono e dificuldade de concentração.

“E tudo isso ainda sob pena de perda de memória e déficit de atenção e aprendizagem, já que, quando o cérebro atinge a estafa, ele não consegue dividir nossa atenção para todos os pontos“, completa.

Além de causar esses desconfortos e comprometer o desempenho na rotina diária, o cansaço mental ainda pode favorecer o surgimento de doenças, entre elas, ansiedade, fobias, depressão, enfraquecimento do sistema imunológico e problemas cardíacos e gastrointestinais.

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Esses e outros males modernos, frequentemente, são frutos das alterações do sistema nervoso central que ocorrem em função do excesso de cobranças e tensões acumuladas que geram um desgaste metabólico e mental muito grande.

“Os trabalhadores compulsivos, os famosos workaholics são os que mais precisam se cuidar, uma vez que as cobranças com eles mesmos aumentam a propensão de desencadearam a estafa”.

Por esse motivo, o médico aponta que cultivar o lazer e ter uma “pausa” é fundamental. “Nosso cérebro não foi feito para raciocinar e se concentrar 100% do tempo. No mínimo, é preciso manter algumas horas por dia sem pensar no trabalho, sem fazer contas e sem se preocupar com um parente doente ou com outras responsabilidades”, diz.

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Executar atividades que proporcionem prazer, como praticar exercícios físicos, que liberam endorfinas e serotoninas, assistir um programas de TV ou fazer um passeio já ajuda a eliminar da nossa menta a carga da obrigatoriedade, de acordo com o neurocirurgião.

“Funciona mais ou menos como uma estrela em que todas as pontas precisam ser iguais. É muito importante expandir e equilibrar a vida pessoal, emocional, conjugal, financeira, familiar, profissional e sobretudo, separar um tempo, em meio a tanta correria, para o lazer. E essa equação tem que ser diária”, ensina o médico.

COMO LIDAR COM O CANSAÇO MENTAL DE FIM DE ANO

Mantenha o foco naquilo que está fazendo naquele momento;
Após uma tarefa, tire-a literalmente da sua frente e vira essa página;
Não leve problemas para o quarto, feche a porta e deixe-os para fora, concentrando-se apenas em descansar;
Desligue aparelhos eletrônicos por algumas horas ao dia e aos finais de semana;
Cultive o contato com a natureza;
Não se cobre tanto;
Não hesite em procurar apoio da psicologia para obter orientações personalizadas para o seu estilo de vida;