5 hábitos cotidianos que você ignorava e afetam suas articulações

Para ter uma boa qualidade de vida e mobilidade é essencial que as articulações estejam fortes e muito saudáveis. Porém, atos do dia a dia que talvez não tenham tanta atenção podem ter um grande impacto nelas.

De acordo com o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho, além do envelhecimento e do impacto de atividades físicas intensas, há fatores menos óbvios que podem comprometer sua saúde. “Muitas pessoas só percebem a importância das articulações quando sentem dor ou limitação de movimento, mas diversos hábitos diários podem impactá-las silenciosamente”, explica.

O profissional lista  e explica abaixo, 5 coisas que afetam a suas articulações (e você provavelmente não sabia):

Estresse: “O estresse libera hormônios inflamatórios que, com o tempo, agravam quadros de dor articular e rigidez”, alerta o Dr. Luiz Felipe Carvalho;

Alimentação: “O consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras trans pode agravar quadros de artrite e dor articular, enquanto uma dieta rica em ômega-3, antioxidantes e colágeno pode fortalecer as articulações”, explica o especialista;

Beber água: “Pouca gente relaciona a ingestão de água à saúde articular, mas a hidratação é fundamental para manter o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações. A desidratação reduz essa lubrificação, aumentando o atrito entre os ossos e favorecendo o desgaste precoce”, afirma o Dr. Luiz Felipe;

Uso excessivo de celular e computador: “O uso excessivo de telas pode levar a tendinites e até artrose precoce em algumas articulações, como a dos polegares. Pausas durante o uso e ajustes ergonômicos minimizam o problema”, alerta.

Qualidade do sono: “O sono reparador é fundamental para a regeneração das articulações, distúrbios do sono podem piorar dores articulares e acelerar desgastes”, destaca.

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