Equilíbrio

Acabe com a flacidez no bumbum com essas 5 dicas simples

Prática de exercícios de força é uma delas, explica dermatologista

Por Maraísa Bueno
8 ago 2025, 12h00

Não apenas de academia e treinos estéticos é possível conquistar o sonhado bumbum na nuca: firme e sem flacidez. Pequenas mudanças na rotina, feitas de forma consistente, podem fazer diferença na firmeza, na textura e na saúde da pele da região.

Segundo a dermatologista especialista em estética avançada e co-fundadora da Clínica Dominique, Dra. Vivian Simões, incluir cuidados simples no dia a dia contribui para estimular a produção natural de colágeno, manter a elasticidade da pele e melhorar o contorno corporal, de forma acessível e sem complicações.

A especialista compartilha cinco dicas práticas para quem deseja combater a flacidez no bumbum no dia a dia:

Pratique exercícios de força regularmente: agachamentos, afundos e ponte são exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura dos glúteos, contribuindo para a sustentação da pele e melhora do contorno corporal. “A constância nos treinos é fundamental para quem deseja ver resultados reais”, orienta.

Cuide da alimentação e priorize proteínas e antioxidantes: consumir proteínas magras e alimentos ricos em antioxidantes (como frutas e vegetais) é essencial para a produção de colágeno, fundamental para a firmeza da pele. “A alimentação impacta diretamente na qualidade da pele e na capacidade do corpo de manter a elasticidade”, explica a médica.

Hidrate a pele todos os dias: usar hidratantes corporais diariamente, preferencialmente após o banho, ajuda a manter a pele mais firme e macia. “A hidratação externa, com cremes que contenham ácido hialurônico ou óleos vegetais, contribui para melhorar a textura e prevenir a flacidez”, comenta a dermatologista.

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Faça automassagem durante o banho ou ao aplicar hidratante: a automassagem com movimentos circulares e firmes pode ajudar na circulação e na oxigenação dos tecidos, contribuindo para uma pele mais viçosa e firme. “Além de relaxante, esse hábito ajuda a melhorar a aparência da pele ao longo do tempo”, orienta.

Beba água ao longo do dia: manter-se hidratada internamente é tão importante quanto hidratar a pele por fora. A ingestão de água contribui para a elasticidade da pele e para o funcionamento adequado do organismo. “A hidratação interna é indispensável no combate à flacidez e deve fazer parte da rotina diária”, reforça a Dra. Vivian.

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