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É normal suar enquanto dormimos?

Suar enquanto dormimos faz parte da manutenção da saúde do corpo, mas é importante saber o que pode aumentar a transpiração e gerar incômodos

Por Marcela De Mingo
Atualizado em 21 out 2024, 16h44 - Publicado em 26 abr 2023, 08h00
suar enquanto dormimos
Lidar com o suor enquanto dormimos pode ser incômodo. Veja o que fazer aqui! (Freepik/Divulgação)
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Em uma noite de muito calor, faz sentido suar enquanto dormimos. Mas e quando não está tão quente assim? A transpiração é um mecanismo regulatório do nosso corpo, importante para a manutenção da temperatura corporal. Mas será que suar durante a noite é normal? 

SUAR ENQUANTO DORMIMOS: É NORMAL? 

Segundo a dermatologista Dra. Maria Paula Del Nero, o corpo humano é incapaz de armazenar água para uso futuro – ou seja, ela é frequente e constantemente eliminada, seja pelo suor, seja pela urina. 

A perda de água pelo organismo é incontrolável, e se relaciona com importantes processos fisiológicos, como o que listamos mais acima. A maneira mais comum e conhecida de eliminação de água é o suor, uma substância que, além de água, também conta com sais minerais e é produzida pelas glândulas sudoríparas. 

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“O suor é eliminado para fora do corpo quando nossa temperatura corporal eleva-se, o que pode ser facilmente sentido quando praticamos atividades físicas ou ficamos expostos ao calor do verão”, explica. “A função do suor é reduzir a temperatura do corpo, deixando-a em torno de 36,5°.”

Para isso, é natural que a transpiração também ocorra naturalmente durante a noite, porém, se acontece em excesso, pode ser um sinal de aumento de temperatura do ambiente, excesso de roupas ou cobertores, ou ainda de falta de ventilação no ambiente. 

“Quando o suor noturno é excessivo, ele pode indicar alguns distúrbios do organismo como menopausa (queda de estrogênio), apneia do sono, hiperidrose, alterações metabólicas como diabetes, hipertiroidismo, ansiedade, excesso de bebida alcoólica, ou alimentação muito condimentada e pesada antes de dormir”, continua a médica. 

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COMO EVITAR O SUOR À NOITE? 

Para evitar a transpiração em excesso durante a noite, não existe segredo:

  • Busque usar roupas leves
  • Garanta que o ambiente está ventilado e a uma temperatura agradável
  • Evite ingerir bebidas alcoólicas muito próximo da hora de dormir
  • Opte por uma refeição mais leve à noite

Ainda assim, segue o aviso: se o suor for excessivo e constante, é importante consultar um médico para garantir que não existem outros distúrbios interferindo com esse processo.

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