Por que o corpo sente tanto depois da folia de Carnaval?
Confira também dicas para se recuperar após os dias intensos de festas
Após os dias de Carnaval, com dança, bloquinhos, desfiles e festas que atravessam a madrugada, o corpo pode sentir os efeitos desses momentos intensos.
Sintomas como cansaço extremo, nariz entupido e dor de garganta são queixas frequentes durante este período.
Entre os fatores que podem desencadear esses incômodos depois do Carnaval, estão a privação de sono, consumo elevado de álcool, alimentação pobre em nutrientes e contato com grandes aglomerações.
Para fortalecer a imunidade e reduzir os impactos da folia na saúde, é preciso redobrar os cuidados, focando em priorizar a recuperação e equilibrar novamente a rotina.
A seguir, especialistas comentam sobre os efeitos dos excessos do Carnaval no organismo e o que você pode fazer para melhorar os desconfortos que costumam aparecer nesse contexto. Continue a leitura!
Quais os principais efeitos no corpo?
Segundo a nutricionista Laita Balbio, do Espaço Hi, em São Paulo, durante o Carnaval, é comum que as pessoas troquem refeições completas por lanches rápidos, frituras e bebidas alcoólicas.
“Esse padrão reduz a oferta de vitaminas, minerais e antioxidantes que são fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico”, declara.
A falta de sono durante o Carnaval compromete a produção de células de defesa e aumenta os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse.
Em relação aos sintomas respiratórios, a otorrinolaringologista Renata Mori ressalta que é fundamental diferenciar os quadros.
“O resfriado é uma condição autolimitada, que melhora espontaneamente em cinco a sete dias, apenas com medidas de suporte como hidratação, repouso e cuidados locais com o nariz”, destaca a médica.
“Secreção amarela não é sinônimo de infecção bacteriana e, muito menos, indicação automática de antibiótico”, completa a médica.
Se os sintomas persistirem por mais de dez dias ou ocorrer uma piora, é indispensável procurar um atendimento médico.
Além disso, os excessos com álcool e cigarro potencializam os riscos ao organismo. “O álcool facilita a penetração das substâncias cancerígenas do tabaco nas células, o que torna essa combinação especialmente perigosa”, destaca Débora Vianna, cirurgiã de cabeça e pescoço.
Como se recuperar após o Carnaval?
O período pós-folia deve ser encarado como uma fase de reconstrução, sendo que diversos cuidados devem ser adotados durante esse processo.
“Depois de um período de excessos, o ideal é investir em alimentos naturais, ricos em vitamina C, zinco, ferro e antioxidantes, como frutas cítricas, vegetais verde-escuros, leguminosas e sementes”, recomenda a nutricionista Mariana Rubio, do Doctor Puro.
Rubio ainda sugere priorizar o consumo de proteínas de qualidade e de alimentos que favoreçam a saúde intestinal. “Iogurtes naturais, kefir e fibras ajudam a recompor a microbiota, fortalecendo a imunidade de dentro para fora”, fala ela.
Retomar a rotina de sono, reduzir o álcool, manter atividade física leve a moderada e se hidratar são outras medidas que não devem faltar no momento de recuperação.
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