Equilíbrio

Escalda-pés no outono: descubra como essa prática pode fortalecer sua saúde

Essa prática é ideal para a estação da introspecção e do fortalecimento do organismo segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

Por Personare SEGUIR SEGUINDO
30 mar 2025, 16h00 • Atualizado em 31 mar 2025, 09h58

Confira opções para fazer escalda-pés em casa

A prática de escalda-pés é ideal para o outono, a estação da introspecção e do fortalecimento do organismo segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC).

Com a queda da temperatura e o ar mais seco, o corpo pode sentir os efeitos do clima, tornando-se mais suscetível a resfriados, fadiga e bloqueios energéticos. Nesse sentido, o escalda-pés entra como uma prática simples, prazerosa e altamente terapêutica para equilibrar a energia e fortalecer a saúde no outono.

Neste artigo, você vai entender melhor os benefícios do escalda-pés nessa estação e como incorporar na sua rotina.

A importância do escalda-pés no outono

Na MTC, os pés são considerados a base do corpo e possuem pontos reflexológicos ligados a todos os órgãos internos. Assim, a imersão em água morna com ervas e ingredientes medicinais promove um efeito terapêutico profundo, regulando a circulação do Qi (energia vital) e eliminando toxinas.

No outono, o corpo precisa de calor e umidade para equilibrar os efeitos do clima seco. Nesse sentido, o escalda-pés ajuda a evitar resfriados, fortalece o sistema imunológico e estimula a função respiratória.

Além disso, o Escalda-Pés no Outono auxilia na digestão, alivia dores musculares e melhora a qualidade do sono.

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Como fazer escalda-pés

Temperatura ideal para o escalda-pés

A temperatura da água deve ser confortável, em torno de 38°C a 42°C, dependendo da sensibilidade da pessoa.

Água morna (36°C – 38°C): Ideal para relaxamento e alívio do estresse, perfeita para a noite.
Água quente (39°C – 42°C): Estimula a circulação, aquece o corpo e melhora a disposição, sendo ótima para a manhã e tarde.

Ou seja, evite temperaturas muito altas, especialmente para pessoas com pressão baixa ou problemas circulatórios.

Ervas para escalda-pés

Cada erva possui propriedades terapêuticas que podem ser combinadas para potencializar os efeitos desejados. Então, confira a seguir algumas opções para diferentes objetivos:

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Para fortalecer a imunidade e aquecer o corpo:

Gengibre: Ativa a circulação, aquece o organismo e, além disso, previne resfriados.
Canela: Revigorante, aquece e combate o frio interno.
Cravo-da-índia: Estimula a circulação e, além disso, ação antisséptica.
Alecrim: Energizante, combate o cansaço e estimula o sistema respiratório.

Sugestão de combinação: Gengibre + Canela + Alecrim para um escalda-pés revigorante nas manhãs frias.

Para acalmar a mente e melhorar o sono:

Camomila: Relaxante, alivia tensões e promove o bem-estar emocional.
Lavanda: Reduz ansiedade e, assim, melhora a qualidade do sono.
Hortelã: Refrescante, ajuda na eliminação de toxinas e acalma dores de cabeça.
Melissa: Calmante natural, combate o estresse e a insônia.

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Sugestão de combinação: Camomila + Lavanda + Melissa para um ritual relaxante antes de dormir.

Para desintoxicar e melhorar a respiração:

Eucalipto: Descongestiona as vias respiratórias e fortalece os pulmões.
Casca de laranja seca: Ajuda na digestão e fortalece a energia do pulmão.
Sal grosso: Purifica o corpo e alivia inchaços.
Sálvia: Propriedades antissépticas e purificadoras, auxiliando no equilíbrio energético.

Sugestão de combinação: Eucalipto + Casca de Laranja + Sal Grosso para uma limpeza energética ao final do dia.

Benefícios do escalda-pés para cada momento do dia

Pela manhã: Estimula a circulação, aquece o corpo e desperta a mente. Use ervas energizantes como alecrim e gengibre.
À tarde: Alivia a tensão e renova as energias. Experimente combinações equilibrantes como hortelã e casca de laranja.
À noite: Relaxa profundamente, melhora o sono e reduz o estresse. Para isso, aposte em ervas calmantes como camomila e lavanda.

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Modo de preparo

Aqueça cerca de 2 a 3 litros de água até atingir a temperatura desejada.
Adicione as ervas escolhidas e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Despeje a infusão em uma bacia e espere a temperatura ficar confortável para os pés.
Então mergulhe os pés por aproximadamente 15 a 20 minutos.
Por fim, seque bem os pés e mantenha-os aquecidos.

Incorpore o escalda-pés na sua rotina

Além de ser um ritual de autocuidado prazeroso, o escalda-pés é uma ferramenta poderosa para harmonizar corpo e mente ao longo do outono. Então, escolha as combinações de ervas conforme sua necessidade e aproveite os benefícios dessa prática milenar para fortalecer sua saúde e bem-estar.

Eric Flor

Eric Flor é terapeuta integrativo formado em fisioterapia, acupunturista e mestre em Reiki. Faz atendimentos online e presenciais em João Pessoa com Auriculoterapia, Ventosaterapia, Moxaterapia, Orgoniteterapia, Cristalterapia e Pranic Healing (Cura Prânica) na promoção de saúde em todos níveis, equilíbrio e bem-estar.

eriflorfrancisco@gmail.com

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