Celular, e-mails… Saiba como se desconectar nas horas vagas e relaxe o corpo e a mente

Apesar de ser cada vez mais comum checar e-mails pelo celular e atualizar o seu status nas redes sociais a cada passo que dá, essa mania pode, em alguns casos, se tornar compulsiva e trazer dependência, como acontece com o jogo ou o álcool. “O excesso de tecnologia hiperestimula o cérebro e, portanto, a privação dela pode desencadear ansiedade e até mesmo depressão”, diz Ricardo Cezar Torresan, psiquiatra do departamento de Neurologia e Psiquiatria da Universidade Estadual Paulista (Unesp). Esses dois sintomas citados acima funcionam como termômetro para você avaliar se está exagerando. Se for o caso, coloque em prática estas recomendações:

1. Estabeleça um horário para checar e responder e-mails. O mesmo vale para as redes sociais.

2. Se você trabalha na frente do computador, desconecte-se quando chegar em casa.

3. Relaxe e tenha momentos de lazer longe de celulares, tablets e computadores. Lembre-se de que é preciso ter amizades na vida real. 

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