Se livre do inchaço neste verão: dicas essenciais para o calor intenso
Descubra por que o corpo incha mais no calor e quais cuidados ter para evitar esse problema
O inchaço no corpo, com certeza, está entre as queixas mais comuns durante o verão. Muitas vezes, esse problema vem acompanhado de desconfortos como sensação de peso e até mesmo dores na região afetada. Mas, afinal, por que ele acontece e o que fazer para driblá-lo nos dias de calor?
Por que o corpo incha no calor?
Durante os dias mais quentes, os nossos vasos sanguíneos se dilatam na tentativa de regular a temperatura corporal.
“Isso faz com que uma quantidade maior de líquidos saia de dentro do vaso para os tecidos, levando ao inchaço, também chamado de edema”, explica a Dra. Fabiana Seidl, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Segundo a médica, ao acordar, o inchaço é mais evidente no rosto, principalmente nas pálpebras. Já no final do dia, a retenção de líquidos tende a se concentrar nos membros inferiores, devido ao fato de passarmos longos períodos sentados ou em pé.
Em alguns casos, o inchaço no corpo pode indicar condições mais sérias, por isso, é importante sempre ficar de olho nos sintomas.
“O edema pode ser sinal de insuficiência cardíaca, insuficiência renal, cirrose hepática e hipotireoidismo. Caso o inchaço seja muito grande, fugindo do padrão habitual, o ideal é procurar atendimento médico“, alerta.
Como driblar o inchaço no corpo nesse calorzão?
1Beba bastante água
Beber bastante água é fundamental para driblar inchaços nesse calorzão, pois ajuda a manter o corpo hidratado e a melhorar a circulação sanguínea, evitando a retenção de líquidos nos tecidos.
2Não deixe de se exercitar
A prática de atividades físicas é uma das medidas mais importantes para prevenir o inchaço no calor.
“Se a gente for pensar de momento imediato, para quem está no verão e inchou, escolheríamos uma atividade mais aeróbica para aliviar o sintoma. Então, fazer uma caminhada, corrida e bicicleta ajuda. Porém, a longo prazo, o ideal é que você tenha a musculação e um treinamento de força na sua rotina para manter sua massa muscular em ordem”, diz a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Melhore a dieta
Se você quer evitar os inchaços no corpo nesse calor, é preciso prestar bastante atenção no que você come. Certos alimentos, por exemplo, o sal, podem favorecer os inchaços.
Já outros trazem propriedades diuréticas naturais e contribuem para a eliminação do excesso de líquidos. Frutas como kiwi, alface, melancia, melão e pera são consideradas grandes aliadas.
4Faça massagens
Drenagens linfáticas e massagens são técnicas que colaboram para o retorno venoso, auxiliando no combate aos inchaços.
Aposte em técnicas caseiras
Uma dica para melhorar inchaços nas pernas é jogar um jato de água fria na região ao final do banho. Além disso, compressas geladas com chá de camomila também podem aliviar o problema.
6Evite ficar muito tempo sentado
Ficar muito tempo sentado é um dos piores hábitos para quem sofre com inchaços, uma vez que ele atrapalha a circulação linfática e sanguínea, aumentando as chances de acúmulo de líquidos.
“A cada hora de trabalho, levante, ande por 5 minutos, movimente as pernas, se espreguice. Se tem algum problema circulatório ou inchaço, invista em uma meia elástica de compressão, consulte seu médico para saber o modelo ideal”, recomenda a Dra. Aline.
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