Dicas para pessoas com lipedema evitarem dores em viagens
Especialista orienta o que as mulheres que têm a doença devem fazer para ter uma viagem mais confortável
Para os 10 milhões de mulheres no país que têm lipedema, viajar pode ser um grande incômodo. Isso porque é comum que pessoas que convivem com essa doença crônica – que atinge regiões do corpo como quadris, braços e pernas e que, muitas vezes, é confundida com obesidade – sintam certas dores provocadas pelo quadro.
A boa notícia é que é possível evitar esses incômodos adotando algumas atitudes que podem garantir uma viagem mais confortável, seja ela curta ou longa e de avião, carro ou ônibus. A seguir, o cirurgião plástico David Mognato, membro do Instituto Lipedema Brasil, lista alguns cuidados que podem ajudar.
Dicas de viagem para pessoas com lipedema
❋Meia elástica
Usar meia elástica ajuda a melhorar a compressão e evita que o edema se forme. É importante saber se a meia está no tamanho e compressão certos para garantir o alívio para as pernas porque, além disso, também previne a trombose venosa profunda.
“A melhor meia é aquela que comprime a maior quantidade de perna com o maior conforto possível. A malha plana tende a ser mais confortável no início e depois que já estiver habituada, pode passar para as circulares. Para escolher o tamanho, é importante notar que se a meia estiver muito fácil de colocar, provavelmente está grande, o que pode acontecer com meias mais velhas que vão perdendo a compressão. As meias ideias são, geralmente, mais justas no tornozelo e vão ficando mais fáceis de subir”, diz Mognato.
❋Faça pausas para se movimentar
Durante uma viagem, é fundamental levantar-se com regularidade e fazer pequenas caminhadas pelo corredor do avião ou do ônibus para estimular a circulação das pernas. Para viagens de carro, parar em locais seguros para fazer uma pequena pausa para se levantar e se movimentar pode ser favorável. “Enquanto estiver sentada, dá para fazer alguns exercícios simples de movimentação dos pés e pernas, e os de rotação dos pés, que ajudam no retorno venoso”, comenta o médico.
❋Se hidrate
Para quem tem lipedema uma das queixas é o inchaço. Por isso, é importante beber bastante água durante a viagem para se manter hidratada para que este sintoma não piore.
❋Eleve as pernas
Outra questão que pode levar à piora do inchaço para as mulheres com lipedema é deixar as pernas cruzadas durante a viagem. Por isso, elevar as pernas sempre que possível, usando travesseiros ou apoios, ajuda a liberar o fluxo sanguíneo. “No avião, fazer isso é mais difícil, então nestes casos recomendo o exercício do “acelerar/frear” com os pés no próprio assento do avião. Basta esticar e dobrar os pés fazendo uma leve força no final de cada movimento. Isto faz com que a panturrilha bombeie o sangue para frente e evite a estase e o edema”, conclui o profissional.
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
Como se manter motivado quando começar a treinar?
20 ideias para um sexo mais quente
Desafio do Pilates: 30 dias para ficar com o corpo definido
35 coisas para fazer em vez de olhar o celular
