Organizar as tarefas de amanhã melhora o sono de hoje à noite

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Caso você seja uma pessoa que leva para cama os problemas pessoais e de trabalho, uma boa estratégia é anotar o que ocorreu durante o dia e registrar a programação do dia seguinte em uma agenda para evitar que a mente fique ansiosa na hora do sono.

“Isso irá ajudar a desligar dos problemas e auxiliar o início do sono. A conscientização e registro por escrito das atividades diurnas oferecem um fim, ou seja, uma resolução dos problemas. Assim, quando deitar a pessoa poderá relaxar e dormir”, orienta o pediatra Gustavo Moreira, pesquisador do Instituto do Sono.