Organizar as tarefas de amanhã melhora o sono de hoje à noite

Assim você poderá relaxar durante o sono sem se preocupar com o dia de amanhã

Por Fernanda Bassette Atualizado em 11 jun 2021, 14h12 - Publicado em 20 jun 2021, 09h00

Caso você seja uma pessoa que leva para cama os problemas pessoais e de trabalho, uma boa estratégia é anotar o que ocorreu durante o dia e registrar a programação do dia seguinte em uma agenda para evitar que a mente fique ansiosa na hora do sono.

“Isso irá ajudar a desligar dos problemas e auxiliar o início do sono. A conscientização e registro por escrito das atividades diurnas oferecem um fim, ou seja, uma resolução dos problemas. Assim, quando deitar a pessoa poderá relaxar e dormir”, orienta o pediatra Gustavo Moreira, pesquisador do Instituto do Sono.

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