Pole dance: os benefícios da prática (e porque vale a pena experimentar!)
Uma prática muito difundida entre as mulheres, trabalha o corpo todo e ainda fortalece e define a musculatura
Encontrar um exercício físico que seja satisfatório pode ser difícil para muitas mulheres, mas, dentre as opções que têm chamado a atenção desse público, o pole dance virou um protagonista.
Talvez você conheça a prática só pelo viés sensual (e sexual!), mas a verdade é que esse é um exercício para o corpo inteiro com uma série de benefícios – e pode ser uma ótima opção se você busca algo diferente e que não seja tão repetitivo quanto uma musculação.
Vale lembrar que inserir uma rotina de exercícios físicos no dia a dia é essencial para a boa saúde – do corpo e da mente!
“A prática constante de exercícios físicos promove grandes melhorias aos praticantes; contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como hipertensão arterial, redução e controle de diabetes, controle do peso corporal, mantém estrutura óssea, articulações e músculos saudáveis, promovendo a redução de dores e, através da regulação hormonal, e contribui para uma melhora da produtividade e sensação de bem-estar”, explica a fisioterapeuta e educadora física Ariane Annanda Leite, uma das treinadoras do Personal Virtual.
OS BENEFÍCIOS DO POLE DANCE
Segundo Ariane, o pole dance é um esporte de alta intensidade que exige do corpo de forma geral. Mas, assim como todo esporte, seguirá com progressões para o desenvolvimento da força.
“A prática leva ao desenvolvimento da força de membros superiores e inferiores assim como da região abdominal e core”, explica. “Trabalha a lateralidade, estimula a coordenação e o equilíbrio, melhora a flexibilidade, tonifica e define os músculos.”
Além disso, também promove um alto gasto calórico, além de alívio do estresse e melhora da autoestima dos praticantes.
No geral, o pole dance não tem contraindicações, mas é preciso cuidados extras com mulheres grávidas que não têm experiência na prática, além de pessoas com labirintite.
“É importante consultar um especialista, seja um profissional de educação física, fisioterapeuta ou médico para confirmar se não apresenta alguma lesão ou disfunção específica que possa inviabilizar a prática”, recomenda.
CUIDADOS AO FAZER POLE DANCE
Além de buscar uma avaliação médica para garantir uma prática sem lesões, é essencial também praticar as aulas com profissionais qualificados que visam a individualidade de cada praticante – isso significa buscar um professor que respeite o seu estágio de aprendizado e as suas dificuldades enquanto aluna.
“Vale também respeitar seus limites e, principalmente, seguir com as progressões disponibilizadas pelo profissional, assim, evitará lesões”, explica a educadora física. “Como mencionado, é uma prática que exige do corpo em geral, então, buscar realizar aulas espaçadas no início para que os músculos possam se recuperar e se adaptar, e as dores em pernas, braços e abdômen reduzam.”
Por último, como essa é uma prática que promove alta fricção, o contato com a barra pode gerar irritações na pele, além de hematomas, mas não se preocupe: com o tempo, o corpo se adapta e essas marcas deixam de aparecer. Ainda assim, vale a pena consultar um médico caso elas persistam.
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