6 rituais de fim de domingo para uma semana menos caótica
Para começar a semana bem, você pode incorporar alguns hábitos simples, mas que farão muita diferença na sua segunda-feira
Já falamos por aqui sobre os rituais de fim de dia e como eles são essenciais para ajudar você a desconectar do dia de trabalho e entrar no modo relaxamento. Agora, esses rituais também podem se estender para outros momentos, como o fim de domingo.
O motivo é ajudar você a começar a semana com mais calma e tranquilidade e, no mínimo, uma agenda bem organizada com as demandas da segunda. Para Larissa Rodrigues, nome por trás do perfil Hábitos que Mudam, fazer a marcação entre o fim do dia e, consequentemente, o fim da semana, ajuda tanto na revisão de metas e projetos quanto a mapear o que foi feito e o que ainda está pendente.
“Cada ritual vai mostrar o seu objetivo final, e ele é criado por hábitos. A importância da gente criar os nossos rituais é que eles facilitem a nossa rotina e tornem os hábitos essenciais mais prazerosos”, explica ela.
Com isso, e levando em conta a necessidade do nosso corpo de compreender o fim de uma rotina para começar outra, listamos abaixo alguns rituais que vão ressignificar a sua noite de domingo e ajudar você a começar a semana bem:
Revisão da semana
O que foi feito na última semana? E o que ficou pendente e que precisará ser resolvido na semana seguinte? Fazer essa revisão é uma ótima forma de manter em vista o que você conquistou e o que precisa se tornar uma prioridade nos próximos dias.
Revisão de metas e objetivos
O que você fez na última semana em relação às suas metas e objetivos para o ano? O que você pode fazer nos próximos sete dias? Aqui, também é válido estabelecer pequenas metas para a semana (que podem ou não estar alinhadas com as metas do ano), e determinar os dias em que serão cumpridas.
Marque compromissos no calendário
Se isso ainda não aconteceu, coloque todos os seus compromissos no seu calendário da semana. Nada melhor do que ter uma visão ampla do tempo que você terá que dispor em reuniões e outros compromissos, e o tempo que será reservado para cumprir as tarefas mais operacionais do seu trabalho.
Arrume-se com antecedência
A ideia aqui é simples: que tal já separar a roupa que você vai usar na segunda, para não se preocupar com isso logo cedo? Vale também limpar a sua bolsa (quem nunca esqueceu uma série de recibos de compras e papéis amassados lá no fundo?) e deixar esses detalhes encaminhados.
Cuide de você
Mais do que tudo, vale incluir no seu ritual de fim de domingo algum hábito de autocuidado, seja um banho bem relaxante, uma combinação de leitura leve + dormir cedo, uma rotina completa de skincare… Enfim, reserve um tempo para recarregar as energias e descansar bem para o primeiro dia da semana.
6Durma cedo
Quer uma dica melhor para começar bem a semana do que dormir cedo para acordar bem no dia seguinte? Pois é. Por isso, nada de telas até tarde, opte por alguma atividade menos estimulante (como alongamentos ou leituras) para desacelerar e dormir no horário.
Treino para eliminar gordura do braço: exercícios para o “tchauzinho”
Treino para ter coxas definidas: 5 dicas para turbinar as séries
Yasmin Brunet fala sobre diagnóstico de lipedema: ‘Sentia muita dor’
Treinar pode melhorar ou piorar a enxaqueca? Profissional explica
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
