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Como criar uma rotina de prazer diária — e por que você deveria

Estabelecer uma rotina de prazer diária pode ser o equilíbrio necessário para uma vida mais saudável e feliz

Por Personare
Atualizado em 21 out 2024, 17h34 - Publicado em 22 jun 2024, 18h00
banho de prazer
Você separa um tempo diário para si? (lookstudio/Freepik)
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A ciência já comprovou que integrar prazeres diários, desde saborear um café com calma, ouvir e dançar ao som de sua música favorita até atingir orgasmos, é benéfico para nosso desempenho cognitivo e o bem-estar emocional.

Então, pensando nisso, especialistas do Personare compartilham dicas para criar uma rotina de prazer.

Como criar uma rotina de prazer

1

Planeje mini compromissos com seu prazer

Escolha atividades que você realmente goste e incorpore-as em sua agenda como compromissos fixos. Pode ser desde uma breve caminhada matinal, dançar sozinho em casa após o trabalho, ou até um banho prolongado com essências relaxantes.

2

Namore a si

A masturbação, muitas vezes vista apenas como um tabu ou um ato secundário, é, na verdade, uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e autocuidado. Isso porque ajuda a melhorar a autoestima e aprofunda a conexão com o próprio corpo.

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Por isso, encarar este ato como um momento sagrado de conexão consigo mesmo pode transformar sua experiência de prazer.

3

Exercícios íntimos

A Ginástica Íntima ou Pompoarismo é uma prática milenar que não só fortalece a musculatura pélvica, como também melhora a saúde sexual, aumenta a libido e proporciona maior satisfação durante o sexo.

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Apenas 15 minutos de exercícios de Pompoarismo no seu dia são suficientes para você obter benefícios a longo prazo.

4

Cultive a presença

Em qualquer tipo de atividade prazerosa, seja ela sexual ou não, estar mentalmente presente potencializa os efeitos positivos.

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Práticas como yoga, meditação ou simplesmente respirar profundamente podem ajudar a alcançar esse estado de presença. Conheça aqui a respiração para ter orgasmos.

5

Consistência é Chave

Mantenha a regularidade da sua rotina de prazer, independentemente de sua agenda ou localização. Quando for viajar, leve um mini vibrador com você. Para aproveitar o intervalo do almoço, mergulhe em um bom romance.

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À noite, reserve uns minutos para meditar. Então, no final de semana, permita-se experimentar algum hobby novo ou conhecer algum lugar.

Mas lembre-se que consistência não significa rigidez. Adapte-se conforme necessário, mas não deixe de lado esses momentos essenciais.

Vanessa Kannenberg

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vanessa@personare.com.br

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