Você pode contrair H1N1 na academia? Veja como evitar

As prevenções mínimas você, provavelmente, já ouviu falar. Mas como agir na hora do treino? Calma, nós fomos investigar o que é preciso fazer para ficar longe da doença

Por Maria Lúcia Zanutto (colaboradora)
Atualizado em 21 out 2024, 19h28 - Publicado em 7 abr 2016, 13h09

No ônibus, no metrô, na empresa e também na academia. O vírus da gripe H1N1 está se espalhando pelo Brasil e, este ano, o surto começou mais cedo do que o esperado. Por isso, vale lavar bem as mãos, usar e abusar do álcool – tanto para higienização como para a limpeza de superfícies -, não compartilhar objetos de uso pessoal e evitar tocar nos olhos, nariz e boca o tempo todo. E quando o assunto é malhação, você sabe o que fazer?

Na academia, a recomendação é limpar as mãos antes e após o contato com objetos e acessórios e também na hora de comer o lanchinho. Além disso, a velha regra de higienizar os aparelhos com produtos recomendados pelo fabricante também continua valendo. “Se manter hidratado e evitar horários de pico também é uma boa escolha. Assim, você evita as famosas aglomerações e diminui o risco de disseminação do vírus”, explica o infectologista Fernando Gatti de Menezes, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Outra opção, segundo o médico, é orientar que os alunos (ou colegas) doentes fiquem alguns dias em casa e, acima de tudo, que ao tossir ou espirrar coloquem o braço à frente ou use lenços de papéis descartáveis para evitar a dispersão do vírus. É importante lembrar que o tempo de higienização das mãos com o álcool em gel é de 20 a 30 segundos e com água e sabão de 40 a 60 segundos.

Além dos cuidados práticos, você pode investir em uma alimentação saudável associada à hidratação. “As duas são importantes para a prevenção de diversas doenças, inclusive as causadas por vírus respiratórios. Entretanto, não existem alimentos específicos que comprovadamente apresentem ação antiviral”, explica Fernando.

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Fora da academia, os cuidados são os mesmos. Para facilitar a sua vida, nós elaboramos um check-list para mandar embora qualquer gripe:

1. Higiene das mãos antes e após contatos com superfícies, antes e após o contato com alimentos;
2. Ao tossir ou espirrar, use um lenço descartável ou bloqueie com o braço para evitar a disseminação das gotículas;
3. Evite aglomerações;
4. Evite contato com pessoas doentes;
5. Faça a vacina contra influenza anual;
6. Mantenha a hidratação e a alimentação balanceados.