Como se masturbar de forma consciente para aumentar o prazer

Sexo mexe com nossa autoestima, autoconfiança, coragem, criatividade, sensualidade, iniciativa

Por Personare
13 nov 2023, 16h08

Entenda qual efeito o uso dos vibradores pode ter para amenizar os sintomas da TPM (Freepik/Divulgação)

Sexo é muito mais do que prazer. Sexo mexe com nossa autoestima, autoconfiança, coragem, criatividade, sensualidade, iniciativa. E vale sexo com si mesma? Claro! Sempre! Por isso, vamos falar sobre como se masturbar para que você possa cuidar ainda mais de você, do seu prazer e do seu amor-próprio!

Afinal, mulher que lida bem com sua sexualidade, que consegue permitir entrega total, pode começar a ativar as conexões neurais poderosas que a tornam mais segura e mais motivada a explorar os caminhos da vida.

Quando o sexo é bem feito e estimulado, podemos fazer descarga adrenérgica (secreção do corpo dos neurotransmissores adrenalina e norepinefrina) que ocorre no momento do orgasmo.

Ou seja, orgasmo traz bom humor, descarrego de emoções e pode até auxiliar a diminuir a Tensão Pré-Menstrual (TPM).

5 dicas de como se masturbar de forma consciente

Muitas mulheres não sabem dar prazer a si mesmas. Por isso, aqui vão 5 dicas sobre como se masturbar de forma consciente.

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Masturbação consciente para começar

A maioria das mulheres primeiro começa a se tocar, para depois ficar excitada. E isso pode ser uma questão importante.

Atritar a vagina sem estar excitada pode calejar as terminações nervosas da região, que são delicadas. Então, a vulva vai adormecendo, ou seja, a pessoa vai sentindo cada vez menos prazer, o que diminui a libido e dificulta o orgasmo.

A dica é: comece a se masturbar de maneira consciente. Antes de se tocar, busque estímulo mental que provoque seu desejo, seja uma lembrança ou uma fantasia.

Usar lubrificante pode ser muito bom

Muitas vezes, a própria lubrificação natural da vagina não é suficiente. Por isso, usar lubrificante à base de água, hidratantes vaginais ou óleo de coco pode ser ótimo.

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Aliás, óleo de coco é uma opção mais natural que pode até hidratar a mucosa e proteger de bactérias. Mas, atenção: o óleo de coco não pode ser usado com o preservativo, pois pode romper a proteção!

Se tocar “a seco” pode atritar grosseiramente e calejar as terminações nervosas. Quando não estamos devidamente lubrificadas, é possível causar mini fissuras vaginais. E essas fissuras podem abrir portas para bactérias.

Usar a saliva como lubrificante também não é legal porque pode ocorrer rápida oxidação da pele e prejudicar a lubrificar correta na “hora h”.

Excitação pode começar fora da cama

O desejo feminino pode (e muito!) ser estimulado bem antes do sexo ou da masturbação.

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É ótimo poder alimentar sua mente para a masturbação poder ocorrer de forma saudável. Quanto menos estímulo mental você der a si mesma, mais terá que se esforçar no atrito físico, o que pode prejudicar sua sensibilidade íntima.

A ideia, então, é que a masturbação também aconteça na mente. E como fazer isso? Escolhendo o recurso que mais contribuirá para sua excitação.

Para algumas mulheres será ler contos eróticos, outras vão preferir ter conversas picantes online, umas fantasiarão histórias em sua mente, verão filmes românticos…

Encontre a melhor forma de excitar sua mente e tente começar esse estímulo antes de se tocar.

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Vá além das mãos

Apesar de muitas mulheres utilizarem apenas as mãos para se tocarem, pode ser legal oferecer a si outros estímulos. Por exemplo:

vibradores (veja aqui uma seleção incrível)
estímulo clitoriano com a mão, enquanto introduz um dildo na vagina ao mesmo tempo
cremes que provocam sensações de quente/frio
varinha do prazer

Descubra o gatilho que aumenta seu prazer

Enquanto você se masturba ou tem relação sexual com alguém, seu cérebro fornece ao corpo informações sobre o que está sentindo. O problema é que nem sempre essas informações são reais.

Por exemplo, já dirigiu por horas na estrada e, quando você saiu do carro, teve a sensação de que ainda está em movimento? Ou você já foi a um brinquedo que gira, em um parque de diversões, e ao sair ainda se via girando? É isso que acontece!

Gatilhos negativos podem tornar o sexo negativo, sem que de fato esteja sendo. Por exemplo:

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Digamos que você tenha se sentido usada por uma pessoa que pareceu não te dar muito valor no passo.
Essa pessoa pegou sua mão e colocou na genital dela, para tocá-la.
E se agora você se bloqueia em situações semelhantes com outras pessoas, pode ser o cérebro dando sinais negativos, mesmo que a atual relação seja ótima.
Um gatilho mental negativo foi ativado.

O contrário também acontece: quando encontramos um gatilho para uma relação positiva, isso também pode servir de gatilho para a próxima ser boa.

Exemplo:

Digamos que você teve um sexo maravilhoso, escutando o som da chuva.
Toda vez que ouvir este mesmo barulho pode ter a impressão que o ato tornou-se igualmente maravilhoso, porque seu cérebro emite sinais para isso.
Portanto, é preciso ter essa consciência para aprender a “manipular” a atividade sexual, especialmente durante a masturbação, onde você é quem comanda a atividade do início ao fim.

Pegue algo de que gosta e amplie essa sensação para usufruir dela quando necessário. Como uma música específica, uma forma de tocar alguma parte do corpo, uma fantasia.

Forme seu próprio gatilho positivo na masturbação e amplie essa sensação boa durante suas relações a dois, para que elas sejam mais prazerosas.

Roberta Struzani

Terapeuta especializada em sexualidade e saúde ginecológica. Realiza atendimentos presenciais e online focados no autoconhecimento, na elevação da autoestima e na saúde do aparelho reprodutor feminino. Sua principal ferramenta de trabalho é o Pompoarismo.

fisioterapia.roberta@gmail.com