Terapias naturais para diminuir a TPM
Utilizar terapias naturais para menstruação pode dar a você opções saudáveis e, ao mesmo tempo, eficazes e seguras para reduzir o desconforto
Confira os sintomas comuns causados pela menstruação e algumas orientações que podem te ajudar a lidar com cada um desses incômodos através de terapias naturais para menstruação.
Algumas pessoas sofrem com sintomas intensos durante este período. E, para manter a qualidade de vida e a saúde durante o ciclo menstrual, muitas de nós utilizamos medicamentos com frequência, sobrecarregando o organismo.
Terapias naturais para menstruação
1Para enxaqueca pré-menstrual
O óleo essencial de hortelã-pimenta é altamente eficaz contra dor de cabeça e enjoo. Em um estudo científico realizado na Alemanha em 2016, esse óleo teve sua eficácia comparada a do paracetamol.
Como usar:
- Use 3 gotas em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente.
- Também pode pingar 2 gotas em um lenço de papel e inalar profundamente.
Para o estresse e mudanças de humor
Os chás de valeriana, capim-limão, melissa, folha de maracujá e camomila são ótimos para períodos de estresse e irritabilidade, ou seja, dando uma aliviada naquela sensação pesada.
Como fazer seu chá:
- Escolha seu chá preferido, de preferência feito com plantas in natura.
- Esquente uma xícara de água.
- Quando começar a levantar bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 1 colher da planta seca ou 2 colheres se for erva fresca.
- Abafe por 10 minutos, coe e beba.
Atenção: Não tome chá em excesso. Casso a irritabilidade e o estresse persistam, procure ajuda terapêutica.
Para desânimo e tristeza
Óleos essenciais de limão siciliano, bergamota, laranja doce e grapefruit têm o poder de atuar positivamente no estado de ânimo e no humor. Isso porque favorecem a alegria e o otimismo, amenizando sintomas que como choro, tristeza, desânimo e sensibilidade extrema.
Como usar:
- Use 3 gotas do óleo essencial escolhido em um aromatizador pessoal ou 10 gotas em um aromatizador de ambiente.
- Outra opção é pingar 2 gotas do óleo escolhido em um lenço de papel e inalar profundamente.
Atenção: Óleos essenciais cítricos são fotossensíveis, por isso podem queimar a pele com a exposição ao sol.
Para a irritabilidade
Use os óleos essenciais de lavanda francesa e laranja doce para diminuir a irritabilidade que pode nos dominar na TPM e atrapalhar o convívio com outras pessoas.
Como usar os óleos:
- No Aromatizador de Ambientes: Use 10 gotas (5 de laranja doce e 5 de lavanda francesa).
- Na Massagem: Misture 1 gota de cada óleo essencial em uma colher de sopa de creme hidratante e massageie o corpo.
Atenção: o óleo essencial de laranja doce é fotossensível e não deve ser usado antes da exposição solar.
5
Para dor de cabeça e enjoo
O chá de gengibre é maravilhoso para amenizar enxaquecas e enjoo durante a fase menstrual. Então, vale a pena fazer um chá quentinho com a raiz. É fácil e barato.
Como fazer:
- Ferva um pedaço de 3 cm de gengibre em 300 ml de água por 10 minutos.
- Abafe por 10 minutos, coe e beba 2 xícaras por dia enquanto os sintomas persistirem.
Atenção: Porém, o gengibre pode causar dores estomacais em pessoas com estômago sensível e não é indicado para pessoas com hemofilia.
6
Para o inchaço
Existem inúmeras receitas de escalda-pés para reduzir o inchaço, principalmente de pernas e pés. Essa é uma das mais simples por ser feita com ingredientes que a maioria das pessoas já tem em casa: água, sal grosso e laranja.
Como fazer:
- Esquente 2 litros de água até começar a formar bolinhas, desligue o fogo.
- Despeje a água em uma bacia funda, fatie uma laranja com casca e adicione com um punhado de sal grosso.
- Então, mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos.
Para dores nos seios
O óleo essencial de Gerânio é um tônico para questões femininas, atuando positivamente na TPM, na menopausa e na menstruação. Por isso, você pode fazer uma massagem com esse.
Mas nenhum óleo essencial deve ser aplicados diretamente na pele. Por isso, é necessário usar um óleo vegetal, que pode ser o óleo de semente de uva.
Como fazer:
- Misture 3 gotas do óleo essencial de gerânio bourbon em uma colher de sopa de óleo de semente de uva.
- Então, massageie suavemente a região dos seios uma a duas vezes por dia.
Para a sensação de cansaço
Escalda-pés de manjericão, alecrim e/ou camomila pode ajudar muito a aliviar a sensação de cansaço que muita gente sente no período menstrual.
Como fazer:
- Esquente 2 litros de água até formar bolinhas, desligue o fogo.
- Despeje a água em uma bacia funda e acrescente 2 colheres de sopa da planta de sua escolha.
- Então, mergulhe as pernas na água por cerca de 20 minutos.
Atenção: Mas não use alecrim se tiver pressão alta.
9
Para a cólica menstrual
Um chá bem quentinho de uma planta medicinal pode ser um santo remédio para as cólicas menstruais. Camomila, calêndula ou erva-doce são ótimos nessa situação.
- Escolha a planta preferida e prepare o chá com ervas in natura.
- Esquente uma xícara de água, desligue o fogo quando começar a levantar bolhinhas e acrescente 1 colher da erva seca ou 2 colheres se for erva fresca.
- Abafe por 10 minutos, coe e beba.
Atenção: Não exagere nos chás. Duas xícaras por dia são suficientes, ok?
Melissa Mell
Taróloga há mais de 15 anos, Melissa Mell é Terapeuta Holística e formada em Psicologia. Trabalha com Aromaterapia, Aromacologia, Fitoterapia, Fitoenergia e Cristais. Realiza leituras e atendimentos online.
melissa.mercuriana@gmail.com
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
20 ideias para um sexo mais quente
10 ovos por dia: dieta de Virginia é saudável?
Sua meta para 2025 é começar a correr? 5 dicas para iniciantes
Melhores exercícios para deixar os braços durinhos
