Muita dor depois do treino? 3 técnicas que vão salvar você

Travou? Conheça métodos capazes de aliviar os incômodos que atrapalham seus treinos

Por Daniel Navas Atualizado em 16 mar 2017, 16h02 - Publicado em 16 mar 2017, 15h10

1. QUIROPRAXIA

Sabe aquela dor chatíssima nas costas que não sabemos de onde veio? Ela pode ter relação com a má postura. “Alinhar a coluna ajuda a corrigir desvios que dificultam a chegada dos estímulos nervosos aos braços e às pernas, melhorando, assim, o movimento”, diz Shiva Jacob, fisioterapeuta do The Spa, em São Paulo.

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2. LIBERAÇÃO MIOFASCIAL

Todos os grupos musculares possuem uma espécie de capa protetora, chamada de fáscia, que quando nos lesionamos forma nós e encurtamentos, também conhecidos como trigger points. “Uma pressão na região com um rolo de massagem consegue aliviar a dor ao desfazer esses pontos”, diz Fellipe Savioli, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

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3. ACUPUNTURA

A técnica milenar utiliza pequenas agulhas para estimular várias terminações nervosas na pele. Isso faz com que o cérebro libere células com efeitos analgésico e anti-inflamatório.

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