O cuidado que você precisa tomar para evitar lesões no treino

É da turma que adora experimentar uma modalidade nova? Para evitar machucados, varie os estímulos com diferentes exercícios. Aqui, a gente explica melhor

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h23 - Publicado em 14 jul 2016, 20h05

Quem nunca viu uma corredora de carteirinha reclamando de dor na bacia após um longo percurso? A situação é mais comum do que a gente pensa e pode ser resolvida com exercícios. Você deve complementar o seu treino habitual com atividades que fortalecem e relaxam. Veja o que fazer em cada caso:
Se você precisa de um treino que não force suas articulações, você deve apostar na bike
Se a corrida anda deixando os seus joelhos cansados e doloridos, experimente fazer uma aula de spinning. A bike é um exercício de pouco impacto para as articulações e, ao fazer essa troca, você protege suas juntas.

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Se você precisa melhorar sua postura, experimente a ioga
As aulas exigem muita concentração, estabilidade e equilíbrio. Por isso, é um ótimo estimulo para os músculos das costas e core. Resultado: mais consciência corporal e postura sempre ereta.

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Se você precisa fortalecer os seus ossos, teste a musculação
Essa dica é especial para quem tem problema de osteoporose ou está chegando na menopausa. Além de suplementar o organismo com vitamina D, você pode apostar na musculação porque ela ajuda na reformulação dos ossos, um processo para deixar a estrutura saudável.

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Se você precisa fortalecer braços e pernas, faça aula de spinnig com exercícios de força
Nessa modalidade, o volante da bicicleta é o seu melhor amigo. Ele é o acessório que vai te ajudar a fortalecer todos os músculos superiores. Enquanto isso, as pernas estão trabalhando a todo vapor, garantindo que o metabolismo se mantenha acelerado.

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Vale ressaltar que se os sintomas persistirem, procure um medico. Nem toda dorzinha pode ser falta de estímulo, muscular. Por isso, fica de olho nos alertas que o seu corpo dá e, acima de tudo, respeite os seus limites.