Fitness

Por que você se sente enjoada após um treino pesado

Se esse tipo de situação já aconteceu com você, fique tranquila. Aqui, Rafael Lund, o personal trainer de Deborah Secco, explica o fenômeno

Por Marina Campos
Atualizado em 21 out 2024, 19h22 - Publicado em 21 ago 2016, 06h43

Jacob Ammentorp Lund/ Thinkstock/ Getty Images

Apesar de não ser o esperado, esse mal-estar é comum. Durante a atividade física, nosso corpo libera alguns componentes ácidos que, quando em excesso, provocam náuseas. Se o seu treino não é tão exaustivo assim, a culpa pode ser de um cardápio desequilibrado. Nos dias em que for malhar, pule as comidas pesadas pelo menos 30 minutos antes do exercício – como as com muita gordura. Outro ponto para ficar atenta: começar o exercício em jejum aumenta o risco de hipoglicemia (quando o nível de açúcar no sangue fica muito baixo) e pode até causar um desmaio. Também é importante se manter hidratada.