Casa Clã: inscritas relaxam em uma aula de yoga com Vidya
O evento acontece até este sábado (11)
Na manhã deste sábado, 11 de março, as inscritas da Casa Clã, maior evento feminino da Editora Abril, puderam liberar todas as tensões acumuladas durante a semana em uma aula de yoga com a Vidya. A experiência ocorreu na parte externa da Casa Higienópolis, no bairro da Consolação, em São Paulo.
No início, a professora Maria Eduarda Figueiredo pediu para que as participantes trabalhassem a concentração, já que a atividade física exige consciência corporal e respiração. Para fazer isso, uma das dicas da profissional foi focar o olhar em um único ponto. Sempre enfatizando a importância da yoga para a saúde física e mental, ela guiou a aula com algumas posturas, como vaca bitilasana e gato marjaryasan, e promoveu um momento revigorante para as alunas.
Para finalizar, Figueiredo motivou as alunas a soltarem o seu corpo e se entregarem para a sensação de relaxamento. Em seguida, todas puderam aproveitar um café fitness na Casa Clã.
3 POSTURAS DE YOGA PARA ALIVIAR O ESTRESSE
Após o fim da aula, Maria Eduarda conversou com a Boa Forma e explicou que, no geral, todas as posturas da yoga contribuem para combater o estresse e a ansiedade, por acessarem um “lugar psicofísico”. No entanto, há três, segundo ela, que merecem destaque: balasana, postura da vela e utthita parsvakonasana.
Balasana (postura da criança)
É perfeita para quem quer eliminar a fadiga e o estresse em pouco tempo. Também ajuda a acabar com dores nas costas e a relaxar alguns músculos do corpo.
“A balasana é uma postura que eu adoro fazer ao acordar, pois contribui para ter mais disposição durante o dia. Simplesmente testa no chão, você sentada sobre seus calcanhares, traz o seu tronco a frente e descansa. O importante é manter o foco na respiração, só isso já é importante para dar uma liberada no estresse”, explica.
2
Postura da vela
Por ser uma postura invertida e estimular o fluxo de sangue no cérebro, essa posição pode ser útil para acalmar a mente e para aliviar a insônia, a depressão e as dores de cabeça. Ao fazê-la, observe bem a sua respiração e procure depositar as suas intenções na prática.
3
Utthita parsvakonasana
Esta posição pode aumentar o seu nível de energia e colocar um ponto final na sensação de medo e de insegurança. “É uma postura de pé. A mão direita vai para o lado do pé direito, e a perna esquerda fica estendida para trás. Você inclina o tronco para a frente, e estica todo o seu corpo. No fim, parece que você é uma flecha enorme”, detalha a Maria Eduarda.
SOBRE A CASA CLÃ
A Casa Clã vai rolar até o dia 11 de março, e te convidamos para participar do evento. A seguir, você confere todas as informações:
QUANDO: de 8 a 11 de março
ONDE: Casa Higienópolis, na Avenida Higienópolis, 758 – Consolação, São Paulo – SP
Para participar das aulas e talks, é só conferir a programação completa e aparecer na casa!
Exercícios simples para não deixar a atividade física de lado nas festas
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
Ano novo: entenda o que significa cada cor da virada
