Movimento

Corrida de rua: como esse esporte transforma corpo e mente para uma vida saudável

Modalidade acessível, democrática e eficaz ganha espaço nas academias e nas ruas das principais cidades

Por Maraísa Bueno
11 nov 2025, 12h00 • Atualizado em 12 nov 2025, 13h55

A corrida de rua é capaz de transformar seu corpo, devido a seus inúmeros benefícios para a saúde

A corrida de rua é uma das práticas mais completas e transformadoras da atualidade. Com baixo custo, fácil adaptação e benefícios comprovados para corpo e mente, a modalidade se consolidou como uma aliada essencial na promoção da saúde física e emocional.

“A corrida de rua é mais que um exercício, é uma jornada de autoconhecimento, foco e superação. Quando praticada com orientação adequada, ela melhora o condicionamento, o humor e a confiança do aluno”, afirma Cacá Ferreira, Gerente Técnico Corporativo da Companhia Athletica.
De acordo com o especialista da rede, a corrida de rua atua como um exercício global, estimulando força, resistência, equilíbrio e coordenação. Entre os principais benefícios estão:

Saúde cardiovascular e respiratória: melhora da capacidade pulmonar e fortalecimento do sistema circulatório.
Controle de peso e tônus muscular: queima calórica eficiente e definição das pernas e abdômen.
Redução do estresse e ansiedade: a liberação de endorfina promove sensação de bem-estar e melhora do humor.
Sono e energia em alta: praticantes relatam mais disposição e sono reparador.

Treinar com segurança faz toda a diferença – o início na modalidade deve ser gradual e acompanhado por profissionais. Os especialistas recomendam:

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Avaliação física antes de começar os treinos.
Alternar corrida e caminhada nos primeiros dias, aumentando o ritmo de forma progressiva.
Escolher o tênis certo, com amortecimento e solado adequado.
Alimentar-se bem e hidratar-se antes e depois dos treinos.

Esses cuidados ajudam a evitar lesões e garantem uma evolução constante, prazerosa e sustentável.