É normal sentir dor no treino? Entenda os sinais do seu corpo
Dor no treino? Nem sempre é normal. Entenda as causas do desconforto e como o cuidado integral garante um movimento saudável.
Por Juliany Rodrigues 5 abr 2026, 18h00 • Atualizado em 6 abr 2026, 14h15
Manter-se em movimento é fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida.
Quem pratica exercícios regularmente colher uma série de benefícios tanto à parte física quanto mental.
No entanto, isso não quer dizer que qualquer tipo de prática, feita de qualquer forma, vá trazer apenas resultados positivos.
É bastante comum ver pessoas que, mesmo treinando com frequência, relatam dores em regiões como ombros, coluna e joelhos.
Existem várias causas por trás desses desconfortos e, entre elas, estão a execução incorreta de movimentos e a falta de equilíbrio corporal.
Segundo o Marcio Nagahashi, terapeuta corporal, muitos pacientes procuram atendimento acreditando que as dores devem fazer parte do processo de treino.
“O corpo não deve sentir dor constante como consequência da atividade física. Muitas vezes, o que vemos são padrões de movimento inadequados, excesso de carga ou falta de preparo muscular, que acabam gerando sobrecargas e tensões desnecessárias”, declara.
Além disso, fatores como longos períodos sentado ao longo do dia e a repetição de movimento também colaboram para o surgimento de desconfortos, mesmo em que se exercita regularmente.
A inatividade prolongada, por exemplo, faz com que o corpo acumule tensões, o que favorece o aparecimento das dores recorrentes.
Dor durante exercícios: quando se preocupar?
É fundamental se preocupar quando as dores são persistentes após o exercício ou quando vêm acompanhadas de outros sintomas, como limitação de movimento e sensação de rigidez.
Ignorar esses sinais atrasa o tratamento adequado e pode causar complicações mais sérias.
Por fim, Nagahashi lembra que o cuidado com o corpo vai além da prática de atividade física.
“É fundamental que o exercício seja acompanhado de consciência corporal, orientação adequada e estratégias de recuperação. Técnicas como quiropraxia, shiatsu e exercícios terapêuticos ajudam a reorganizar o corpo, aliviar tensões e melhorar a qualidade do movimento”, conclui.
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