Como estabelecer metas realistas para uma prática física

Quando começamos uma atividade nova, é normal se deixar levar pela empolgação e querer abraçar o mundo. Mas, assim que a explosão inicial de ânimo acaba, a tendência é que metas grandes demais te deixem frustrado. “Uma estratégia para quem está começando agora é traçar metas menores. Se desafie a treinar por 20 minutos, depois por 21. Se você focar nessas pequenas melhorias, é mais fácil observar a própria evolução e o ânimo se mantém”, ensina Bianca Pichirilli, personal trainer. “Tenha em mente que o progresso não é linear. Todo mundo tem dias bons e ruins, o segredo é a constância”. 

• Mais lidas

1

Movimento

Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?

2

Equilíbrio

7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação

3

Equilíbrio

Como desentupir o nariz em 15 segundos

4

Movimento

Desafio do Pilates: 30 dias para ficar com o corpo definido

5

Dieta

Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar

• Especial de Exercícios BOA FORMA