Como estabelecer metas realistas para uma prática física

Estabelecer metas realísticas e respeitar o seu tempo são conceitos chaves para inserir a atividade física na sua vida

Por Alice Padilha
28 jul 2021, 09h00

mulher com os braços apoiados na cintura olhando para o lado em um ambiente de academia — Uma estratégia para quem está começando agora é traçar metas menores. (Andrea Piacquadio/Pexels)

Quando começamos uma atividade nova, é normal se deixar levar pela empolgação e querer abraçar o mundo. Mas, assim que a explosão inicial de ânimo acaba, a tendência é que metas grandes demais te deixem frustrado. “Uma estratégia para quem está começando agora é traçar metas menores. Se desafie a treinar por 20 minutos, depois por 21. Se você focar nessas pequenas melhorias, é mais fácil observar a própria evolução e o ânimo se mantém”, ensina Bianca Pichirilli, personal trainer. “Tenha em mente que o progresso não é linear. Todo mundo tem dias bons e ruins, o segredo é a constância”.