Sete exercícios com elástico para transformar seu treino em casa
Selecionamos os movimentos que não podem faltar no seu treino com elásticos em casa
Os elásticos são ótimos acessórios para quem quer realizar treinos em casa. Além de serem fáceis de guardar e muito versáteis, eles ajudam a adicionar um desafio extra aos exercícios, potencializando seus efeitos.
De acordo com Priscila Kameda, educadora física e professora da rede de academias Smartfit, os elásticos podem ser utilizados para trabalhar diversos grupos musculares, como glúteos, pernas e braços e costas.
“São considerados multifuncionais porque podem ser associados com séries para o corpo todo: na flexão de cotovelo, na flexão de quadril, na flexão de joelhos… E por aí vai”, afirma ela.
É importante saber que os elásticos apresentam diferentes níveis de resistência, que costumam ser indicados pela cor do acessório. A escolha entre eles deve ser realizada de acordo com fatores como condicionamento físico, objetivos e tipo de exercício a ser feito.
Para te ajudar a se movimentar utilizando elásticos sem sair de casa, Boa Forma selecionou alguns movimentos que podem ser incluídos na sua rotina de treinos. Veja a seguir!
7 exercícios com elástico para treinar em casa
1. Remada curvada com elástico
2. Ponte de glúteos com elástico
3. Rosca direta com elástico
4. Abdução de quadril com elástico
5. Abdominal com elástico
6. Elevação lateral com elástico
7. Agachamento com elástico
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