Fitness

3 táticas para deixar o seu treino mais prazeroso

Está difícil colocar o top e encarar as três série de dez repetições de abdominal? Vem se inspirar!

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 19h29 - Publicado em 12 mar 2016, 13h05

Relembre boas experiências

Faça isso por um minuto, enquanto se aquece. (Vale pensar na primeira vez que cruzou uma linha de chegada.) De acordo com um estudo alemão da German Sport University, competidores que recordaram situações alegres correram mais rápido e se sentiram mais felizes durante a prática do que aqueles que mantiveram a mente neutra ou ansiosa.

Não mande mensagens enquanto está na esteira

Concentre-se. Cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, pediram para que 2.250 pessoas ranqueassem seu nível de satisfação enquanto se exercitavam. Quem focou na respiração, no batimento cardíaco e no movimento das pernas se mostrou mais contente.

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Solte o verbo!

Atletas que conversam consigo mesmo durante a atividade física atingem um desempenho melhor e ainda têm uma menor percepção de esforço, segundo uma pesquisa da publicação Medicine & Science in Sports & Exercise.

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