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Daniela Bernardi Editora de fitness

Ballet blend: treino em vídeo para fortalecer o abdômen – faça com a gente

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 fev 2022, 12h25 - Publicado em 27 mar 2022, 12h28
Criadora do método, Anna Martins, ensina uma sequência que pode ser realizada em casa

Treino de cardio ou musculação? Saiba quando priorizar cada um

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 fev 2022, 12h23 - Publicado em 27 mar 2022, 11h24
Esclarecemos as principais dúvidas sobre como incluir os dois modelos de treinamento na sua rotina fitness

Treino de hipertrofia para pernas torneadas e bumbum redondinho

Por Daniela Bernardi Atualizado em 2 fev 2022, 16h40 - Publicado em 6 mar 2022, 09h00
Se esse for seu próximo foco, faça este treino de hipertrofia e ganhe as curvas tão sonhadas

Pernas e bumbum definidos com exercício na escadaria

Por Giulia Granchi Atualizado em 22 nov 2021, 12h09 - Publicado em 18 dez 2021, 09h00
Os degraus podem se tornar seus melhores aliados para detonar calorias e tonificar os músculos

Dá para acabar com a celulite malhando?

Por Daniela Bernardi Atualizado em 11 ago 2021, 16h00 - Publicado em 21 ago 2021, 09h00
Descubra o real efeito da atividade física no combate a essas marcas

Sequência de ioga de 5 minutos para começar o dia com energia

Por Daniela Bernardi Atualizado em 21 jun 2021, 15h29 - Publicado em 21 jun 2021, 09h00
A coach americana Sarah Hoey ensina exercícios matutinos que melhoram o alongamento e reduzem a ansiedade

Peelings que combatem acne, cravos e manchas

Por Gislene Pereira Atualizado em 13 Maio 2021, 12h56 - Publicado em 31 Maio 2021, 09h00
Veja as combinações de peeling para deixar sua pele mais uniforme

Como deve ser seu treino a cada fase do ciclo menstrual

Por Daniela Bernardi Atualizado em 11 mar 2021, 14h09 - Publicado em 19 mar 2021, 09h00
Entenda como a menstruação afeta seu rendimento e saiba apostar nos exercícios certos para cada período do mês

30 segredos para atingir os objetivos do treino

Por Daniela Bernardi Atualizado em 28 jan 2021, 09h32 - Publicado em 5 mar 2021, 09h00
Alguns dos maiores profissionais de educação física do país dão dicas para você conquistar suas metas e incluir de vez a atividade física na rotina

Descubra qual prova de corrida combina com você

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 fev 2021, 18h03 - Publicado em 26 fev 2021, 09h00
Não importa seu perfil de atleta – se prefere competir em grupo ou se aventurar em obstáculos com lama –, existem provas no Brasil para todos os gostos!

Aprenda a fazer o agachamento para bumbum e pernas ainda mais definidos

Por Daniela Bernardi Atualizado em 7 jan 2021, 12h55 - Publicado em 4 dez 2020, 09h00
Quem ensina este movimento power para os músculos é a Cau Saad

Relato pessoal: “Diabetes transformou a relação com meu corpo para melhor”

Por Daniela Bernardi, Marina Campos Atualizado em 20 out 2020, 10h30 - Publicado em 14 nov 2020, 09h00
Ao descobrir que tinha diabetes, Bethânia Martins escolheu adotar hábitos mais saudáveis — com exercícios e alimentação equilibrada

Como ganhar massa muscular? Pare de acreditar nestes 5 mitos

Por Daniela Bernardi Atualizado em 8 out 2020, 18h40 - Publicado em 3 nov 2020, 09h00
Conceitos errados fazem com que muita gente deixe de alcançar o objetivo de hipertrofia (e até se machuque)

Os 5 melhores exercícios para estresse

Por Daniela Bernardi Atualizado em 20 ago 2021, 17h41 - Publicado em 5 set 2020, 12h00
Diferentes modalidades, mas uma coisa em comum: elas promovem a sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade
Sessão para você cumprir as tarefas do dia a dia sem sobrecarregar as articulações e a lombar

“Prefiro levar chifre a comer brócolis”, brinca a cantora Marília Mendonça

Por Daniela Bernardi e Nelize Dezzen Atualizado em 30 jul 2018, 18h34 - Publicado em 30 jul 2018, 17h19
Em entrevista a BOA FORMA, a sertaneja fala sobre a dieta que a ajudou a perder 20 quilos

Mais hipertrofia: estudo define intervalo ideal entre séries de musculação

Por Daniela Bernardi Atualizado em 29 jul 2018, 08h34 - Publicado em 29 jul 2018, 07h00
Para conquistar mais massa magra, cientista sugerem um longo break para que o músculo fadigue de verdade
Ao ouvir o despertador, traga à mente algumas ideias que a ajudarão a largar a coberta e correr para a academia

Mude a intensidade do treino de acordo com seu ciclo menstrual

Por Daniela Bernardi Atualizado em 25 jul 2018, 13h20 - Publicado em 25 jul 2018, 13h03
Criamos um programa com 3 sequências de exercícios que devem ser realizadas ao longo do mês – variando carga e repetições conforme seu dia no ciclo
O personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, Rafael Lund responde a dúvida!
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