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Daniela Bernardi Editora de fitness
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Estilo de Vida, Saúde

Relato pessoal: “Diabetes transformou a relação com meu corpo para melhor”

Por Daniela Bernardi, Marina Campos Atualizado em 20 out 2020, 10h30 - Publicado em 14 nov 2020, 09h00
Ao descobrir que tinha diabetes, Bethânia Martins escolheu adotar hábitos mais saudáveis — com exercícios e alimentação equilibrada
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Fitness, Movimento

Como ganhar massa muscular? Pare de acreditar nestes 5 mitos

Por Daniela Bernardi Atualizado em 8 out 2020, 18h40 - Publicado em 3 nov 2020, 09h00
Conceitos errados fazem com que muita gente deixe de alcançar o objetivo de hipertrofia (e até se machuque)
A row of white peaches on white surface
Fitness

Treino de hipertrofia para pernas torneadas e bumbum redondinho

Por Daniela Bernardi Atualizado em 7 set 2020, 14h18 - Publicado em 10 set 2020, 09h00
Se esse for seu próximo foco, faça este treino de hipertrofia e ganhe as curvas tão sonhadas
Sessão para você cumprir as tarefas do dia a dia sem sobrecarregar as articulações e a lombar
Diferentes modalidades, mas uma coisa em comum: elas promovem a sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade
Mulher fazendo prancha ao ar livre
Fitness

30 segredos de personal trainers para você atingir os objetivos do treino

Por Daniela Bernardi Atualizado em 31 jul 2018, 13h19 - Publicado em 31 jul 2018, 13h17
Alguns dos maiores profissionais de educação física do país dão dicas para você conquistar suas metas e incluir de vez a atividade física na rotina
Cantora Marília Mendonça de cropped preto
Celebridades

“Prefiro levar chifre a comer brócolis”, brinca a cantora Marília Mendonça

Por Daniela Bernardi e Nelize Dezzen Atualizado em 30 jul 2018, 18h34 - Publicado em 30 jul 2018, 17h19
Em entrevista a BOA FORMA, a sertaneja fala sobre a dieta que a ajudou a perder 20 quilos
Mulher treinando musculação com halteres na academia
Fitness

Mais hipertrofia: estudo define intervalo ideal entre séries de musculação

Por Daniela Bernardi Atualizado em 29 jul 2018, 08h34 - Publicado em 29 jul 2018, 07h00
Para conquistar mais massa magra, cientista sugerem um longo break para que o músculo fadigue de verdade
Ao ouvir o despertador, traga à mente algumas ideias que a ajudarão a largar a coberta e correr para a academia
Mulher praticando exercício no TRX
Fitness

Mude a intensidade do treino de acordo com seu ciclo menstrual

Por Daniela Bernardi Atualizado em 25 jul 2018, 13h20 - Publicado em 25 jul 2018, 13h03
Criamos um programa com 3 sequências de exercícios que devem ser realizadas ao longo do mês – variando carga e repetições conforme seu dia no ciclo
O personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, Rafael Lund responde a dúvida!
Mulher de costas segurando bola de futebol
Fitness

Treino funcional com bola de futebol para conquistar mais força e fôlego

Por Daniela Bernardi Atualizado em 19 jul 2018, 18h50 - Publicado em 19 jul 2018, 18h49
Use o acessório para potencializar os exercícios que você costuma fazer na academia e ter as habilidades de uma jogadora profissional
Vanessa Haas lutou contra a balança durante boa parte de sua juventude. Quando conseguiu emagrecer, desenvolveu bulimia. Hoje, ela busca o equilíbrio
Mulher com a mão na barriga
Fitness

Como deve ser seu treino a cada fase do ciclo menstrual

Por Daniela Bernardi Atualizado em 17 jul 2018, 15h19 - Publicado em 17 jul 2018, 14h53
Entenda como a menstruação afeta seu rendimento e saiba apostar nos exercícios certos para cada período do mês
Nathalia Ekstein
Estilo de Vida

Com dois filhos, Nathalia Ekstein entrou para o fisiculturismo aos 35 anos

Por Daniela Bernardi Atualizado em 15 jul 2018, 13h39 - Publicado em 15 jul 2018, 13h25
Ela venceu a categoria Biquíni Fitness graças à sua dedicação e ao apoio do marido, que voltou a treinar inspirado na esposa
Quem responde a pergunta da leitora Beatriz Besen é o personal trainer Rafael Lund
Mulher corredora olhando relógio
Fitness

Quanto deve variar a frequência cardíaca durante um treino HIIT?

Por Daniela Bernardi Atualizado em 13 jul 2018, 17h54 - Publicado em 13 jul 2018, 17h10
O personal trainer Rafael Lund explica como deve ser a variação dos batimentos cardíacos em treinos intervalados de alta intensidade
Mulheres fazendo agachamento
Fitness

Treino de cárdio ou musculação? Saiba quando priorizar cada um

Por Daniela Bernardi Atualizado em 11 jul 2018, 19h18 - Publicado em 11 jul 2018, 15h24
Esclarecemos as principais dúvidas sobre como incluir os dois modelos de treinamento na sua rotina fitness
Mulher com mão na perna sentindo dor
Fitness

3 sinais de que você precisa dar um tempo no treino e descansar

Por Daniela Bernardi Atualizado em 11 jul 2018, 19h18 - Publicado em 9 jul 2018, 10h56
A editora de fitness de BOA FORMA conta suas experiências ao passar dos limites do próprio corpo - e por que é importante evitar isso
Mulheres correndo na praia
Fitness

Corrida: como se preparar para uma prova de revezamento na praia

Por Daniela Bernardi Atualizado em 11 jul 2018, 19h18 - Publicado em 7 jul 2018, 08h23
Nesse tipo de desafio, você terá paisagens maravilhosas, obstáculos naturais e muita diversão
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