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Como as famosas queimam calorias no verão
Em dezembro, o desafio #atitudeboaforma quer ver você praticando atividades aquáticas! Precisa de um incentivo extra para se exercitar nos dias mais quentes? Reunimos as famosas que adoram malhar na água
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O verão está batendo na nossa porta e chegou a hora de aproveitar o clima mais quente para apostar em atividades na água. Além de refrescar, a água oferece mais resistência e aumenta o gasto calórico dos exercícios. O gasto médio em atividades aquáticas de alta intensidade pode chegar a até 600 calorias. E as de baixa intensidade consomem de 250 a 300 calorias.
Ainda não está convencida? Na água você pratica a atividade em uma intensidade que não faria na terra. Os formatos de treinamento são os mesmos dos de solo, mas o ambiente é diferente, mais aconchegante, o que facilita o aumento do seu condicionamento cardiorrespiratório. E o melhor, se você optar por equipamentos que aumentem a resistência dá até para tornear pernas e bumbum. O objetivo dos exercícios aquáticos é justamente aumentar o tônus e fortalecer os músculos. Os movimentos que promovem a extensão e flexão dos joelhos e quadris (quando você chuta para a frente ou leva a perna para trás, por exemplo) são os mais recomendados para esse fim, assim como os de abrir e fechar as pernas.
Confira as famosas que suaram o top em atividades na água — e não se esqueça de marcar a nossa hashtag no seu Instagram.
1. Carol Castro surfando em Noronha
2. Hidroginástica power de Fernanda Souza
3. Sheron Menezzes queimando calorias em alto mar
4. Stand Up Paddle de Isis Valverde
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6. Dani Suzuki pronta para cair no mar
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