É grátis: treino power para fazer em qualquer escada

Prepare o fôlego e siga esta série, desenvolvida pela personal Cau Saad, para fortalecer o corpo e diminuir as medidas

Por Maria Lúcia Zanutto
Atualizado em 21 out 2024, 19h30 - Publicado em 11 fev 2016, 11h32

Vamos treinar panturrilha? Além de ficar com uma perna linda, você ainda ajuda a bombear o sangue de volta para o coração e ativa sua circulação. Aqui, a top personal Cau Saad, ensina cinco exercícios diferentes para você fazer na escada. Acredite: você vai suar o top de verdade:

View this post on Instagram

Vamos treinar panturrilha? Aqui, a personal @causaad ensina duas séries diferentes para você fazer na escada. O primeiro exercício é só aquecimento. A segunda parte já começa a malhação de verdade. Pronta para suar o top? #atitudeboaforma #veraobf

A post shared by BOA FORMA (@boaforma) on Feb 10, 2016 at 7:57am PST

View this post on Instagram

Na terceira parte do treino na escada by @causaad, você deve subir os degraus na ponta dos pés. Vamos nessa? #atitudeboaforma #veraobf

A post shared by BOA FORMA (@boaforma) on Feb 10, 2016 at 9:36am PST

View this post on Instagram

Vamos aumentar a dificuldade? Agora, você vai trabalhar com a pliometria na escada- exercício ótimo para ganhar força e coordenação. Então, já sabe: é pular e agachar. Depois, vamos subir os degraus com agachamento. Ufa, que treino, não? 👊🏻💥 #atitudeboaforma #veraobf

A post shared by BOA FORMA (@boaforma) on Feb 10, 2016 at 11:52am PST