Treino à prova de amizade: abdômen e bumbum durinhos ao lado da #bff

Aproveite que hoje é o dia do amigo e chame as queridas para o treino. Assim, uma ajuda a outra a alcançar seus objetivos com mais facilidade. Vem com a gente!

Por Maria Lúcia Zanutto - Atualizado em 27 out 2016, 19h53 - Publicado em 20 jul 2016, 10h38

Amiga que é amiga não deixa você perder o treino, ajuda nos exercícios mais complicados e malha ao seu lado. Para comemorar o “Dia do Amigo”, separamos algumas ideias de movimentos para incrementar o seu próximo encontro com a BFF (Best Friend Forever, algo como melhor amiga em português). Pronta para suar o top em dupla?
 

1. Braços e barriga desenhados
A flexão é o exercício responsável por desenhar os braços e, se feito como o vídeo, você ainda trabalha o abdômen. Afinal, quem não quer chapar a barriga? A combinação é perfeita. 

 

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2. Bike com a best 
O aparelho é um dos melhores exercícios para secar as gordurinhas da região da cintura e, para finalizar a série, um abdominal poderoso garante forcinha extra para trincar o abdômen .

 

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3. Agachamento poderoso
Que tal incluir a bola no treino do dia? Além de aumentar os estímulos, o acessório ainda deixa a malhação mais divertida. O russian twist é o exercício ideal para afinar a cintura e rasgar o abdômen ao mesmo tempo!

 

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4. Circuitinho poderoso
Essa série matadora é para espantar qualquer monotonia! Todos os exercícios trabalham o corpo como todo e ajudam a definir pernas, abdômen e bumbum. 

 

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